2 odpowiedzi w tym temacie

[K23]

Mam 12 lat trenuje co najmniej 2 razy w tygodniu, warze 54kg przy wzroście 164cm. Chciałbym jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha i klatki.

[23Viper23]

znacznie za szybko na ćwiczenia na siłowni, trening na siłowni polecamy dopiero od minimum 15-16 lat

w tym wieku radze duzo ruchu

możesz sobie poczytac o treningu domatora

[Grammatikk]

W tak młodym wieku to proponuje skupić się na sportach druzynowych jak piłka nożna, ręczna czy siatkowa.