Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

chciałbym byc szerszy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

chciałbym byc szerszy

jakie doradzacie plan zeby byc szerszym i wikszym mam 16 lat wczicze prawie rok widze postepy ale jednak dzieje sie to pomału chyba mam zle pnlan ułozony cwicze 6 razy w tygodniu

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: chciałbym byc szerszy

po pierwsze 6 dni w tygodniu to za dużo, starczy 4 dni w tygodniu

by być szerszym trzeba rozbudować bok barków i plecy

TKWM

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: chciałbym byc szerszy

Pomijajac kwestie genetyczne kośćca to chyba tylko podciąganie na drążku jest w stanie coś pomóc.

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: chciałbym byc szerszy

Kwestia czy masz dietę dobraną do celu czyli nabierania masy. Jeżeli efekty sa znikome lub bardzo wolne w czasie to pewnie dieta kuleje.

6 dni w tygodniu w wieku 16 lat na trening siłowy z zapewne kulejąca dietą to stanowczo za dużo

Mateusz Pawlak

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu sutka (Lekarz twierdzi że nie Gino)	Zdrowie i Medycyna	2 odpowiedzi 1796 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pozbycie sie tłuszczu	Dieta	1 odpowiedź 1828 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Gdzie mozna to zdobyc / kupic ?	Sterydy i Prohormony	7 odpowiedzi 2042 wyświetleń	Ponad rok temu przez
czy moze byc takie polonczenie??	Odżywki i Suplementy	9 odpowiedzi 1279 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta dla Byczka :)	Dieta	15 odpowiedzi 2595 wyświetleń	Ponad rok temu przez