4 odpowiedzi w tym temacie

[CIUKU]

wITAM TRENUJE KICKBOXING I SILOWNIE CHCIALBYM ZRZUCIC Z 15 KG A ZARAZEM MIEC SILE NA TRENINGACH CO MAM JEST A CZEGO UNIKAC PROSZE O ODPOWIESZ

[UkaniU]

Witaj, oblicz na początek własne zapotrzebowanie na kcal. Na pewno odstaw alkohol napoje słodzone, przetworzoną żywność, produkty z mąki pszennej, unikaj wieprzowiny i tłustych mięs.

Smażenie zastąp pieczeniem ( JEŻELI CHODZI O WARZYWA PODCZAS PIECZENIA WYDOBYWAMY Z NICH NAJWIĘCEJ SMAKU Z WSZYSTKICH MOŻLIWYCH OBRÓBEK TERMICZNYCH), używaj pełnoziarnistych produktów, grubych kasz i sypkich nie rozgotowanych ryży. Jedz dużo warzy i owoców nie później niż 16-17 bo fermentują w żołądku.Pij wodę, jedz nasze ryby takie jak lin,szczupak,sandacz,(na kolację wędzony sum bajka) lub morskie. Kurczaka zastąp indykiem ale najważniejsze aby jedzenie było na tyle zróżnicowane żeby nam sprawiało przyjemność podczas jedzenia a, do tego dostarczało dobrej wartości odżywczej! pozdro.

[Kuba96]

Wieprzowina jest dobrym mięsem, pod warunkiem, że jest chuda.

[UkaniU]

Wieprzowina jest dobrym mięsem, pod warunkiem, że jest chuda.

Jw jedzenie ma być zróżnicowane, lecz i tak wieprzowina nie często, dla czego ? niższa wartość biologiczna niż białe mięso lub wołowina, stosunkowo duża ilość nasyconych tłuszczy do pozostałych (lecz nie tyczy się to części polędwiczki i schabu).

[Grammatikk]

Nie popadaj w skrajności. Każde mięso jest dobre a przy ilościach jakie trzeba pochłaniać uprawiając sporty sylwetkowe większość kupuje to na co im budżet pozwala. Mało kogo stac na wołowinkę czy rybki typu dorsz/łosoś dlatego jest jak jest.