1 odpowiedź w tym temacie

[czaki]

Witam ćwiczę już ponad pół roku na siłowni ale mam problem z przybraniem masy. Waszę 57kg co jest to bardzo mało jak na moją wagę interesuję mnie cel do 70kg bym był bardzo zadowolny gdy byście mi pomogli

[23Viper23]

potrzebujesz diete z nadwyżką kaloryczna, musisz obliczyc swpje zapotrzebowanie

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

http://forum-kultury...-diety-na-masę/