2 odpowiedzi w tym temacie

[Bartekeee]

witam mam 17 lat jakie są dobre ćwiczenia na redukcję , tak aby nie utracić mięśni jestem po masówce przybrałem w 3 mies 12 kg .Są mięśnie ale i troche tłuszczyku Bieganie wystarczy ? Mam 180 wzrostu i 80 kg wagi , nie jestem oblany ale chce wyglądać perfekt

[lezu]

Ćwiczenia nie spalają tkanki tłuszczowej. Podstawa to dieta. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, ale nie dużym skoro nie chce stracić dużej ilości mięśni.
Bieganie na redukcji - największy błąd jaki ludzie mogą popełnić. Biegając podwyższamy nasze tętno na bardzo duże obroty.
Badania naukowe stwierdziły, że tłuszcz najlepiej spala się w przedziale tętna 110-140.

[Bartekeee]

dzieki za pomoc