1 odpowiedź w tym temacie

[sebastian]

jak zrobić rzeżbe brzucha w ciągu 1 miesiąca

[23Viper23]

napisz cos o sobie

 

jaki staż?

wiek?

waga?

ćwiczysz w domu czy na siłowni?

jakie masz warunki sprzetowe?

ile dni wolnych na siłownie?

jaki cel?

masz diete?

 

 

nie zrobisz rzeźby brzucha w jeden miesiac, na to poprzeda czasu

 

po pierwsze potrzebna dieta redukcyjna,czyli z ujemnym bilansem kalorycznym by uwidocznic brzuch

 

po drugie potrzebny czas na zbudowanie miesni brzucha

 

dobre są spięcia, unozenie nóg do brzucha leżac lub wisząc, skrety tułowia, spiecia na ławce skośnej, allahy

wszytsko zależnie od możliwości sprzetowych