2 odpowiedzi w tym temacie

[Rivo]

Witam, moim problemem jest to że nie mogę przytyć. Po czterech miesiącach treningów przytyłem 2kg czystej masy lecz to nie jest za dużo. Jeżeli zdobędę trochę masy to strasznie szybko chudnę. Staram się zdrowo odżywiać dużo kurczaka, ryżu, nabiału lecz nie wiem czy to coś daje. Poniżej informacje, proszę o radę.

- Wiek: 16lat

- Wzrost: 173cm

- Waga: 61kg

- Waga planowana: 70
- Staż treningowy: 4 miesiące

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?: 3

 

[lezu]

Skoro waga nie wzrasta to znaczy, że dieta kuleje. Dieta z nadwyżką kaloryczną jest kluczem do tego by waga zwiększała się. Zdrowo jesz, ale widocznie cały czas za mało.

[23Viper23]

ważne jest by wyliczyć swoje zapotrzebowanie, ułozyć diete i dodawać kcalorii

przydadza tobie sie wiecej informacji na ten temat :

http://forum-kultury...-diety-na-masę/

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

http://forum-kultury...tyki-sportowej/