Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta i plan ćwiczeń bez siłowni

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta i plan ćwiczeń bez siłowni

Waże 96kg i mój wzrost to 190cm swego czasu pływałem oraz jeździłem na rowerze (downhill) lecz rozwaliłem kolano i przestałem ćwiczyć, przytyłem a teraz chce wrócić chociaż do wagi (74kg) przed studiami bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuje za odpowiedź pozdrawiam Sebastian

Ekspert
4945 postów
Pomógł: 65

381
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Wzrost [cm]:190
Pas [cm]:78
Martwy ciąg [kg]:4x170
Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i plan ćwiczeń bez siłowni

Podstawa to dobra dieta. W Twoim przypadku musisz zastosować dietę redukcyjną. Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu plus do tego stopniowo dodawałbym trening aerobowy.

Przydatne tematy:
http://forum-kultury...-na-kcal/page-2 (post na samym dole)
http://forum-kultury...ty-na-redukcję/
http://forum-kultury...tyki-sportowej/
http://forum-kultury...l-body-workout/
http://forum-kultury...zaawansowanych/

"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Trening i dieta dla początkującego.	Trening dla początkujących	0 odpowiedzi 784 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czas na zmiany :) plan do oceny	Trening dla początkujących	10 odpowiedzi 798 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan na siłe (mozliwe ze do korekty)	Trening dla początkujących	16 odpowiedzi 1381 wyświetleń	Ponad rok temu przez
ocena planu	Inne sporty	9 odpowiedzi 1631 wyświetleń	Ponad rok temu przez
ćwiczenia na klatę z hantlami	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 5687 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_radq?_*