Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta i plan ćwiczeń bez siłowni

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta i plan ćwiczeń bez siłowni

Waże 96kg i mój wzrost to 190cm swego czasu pływałem oraz jeździłem na rowerze (downhill) lecz rozwaliłem kolano i przestałem ćwiczyć, przytyłem a teraz chce wrócić chociaż do wagi (74kg) przed studiami bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuje za odpowiedź pozdrawiam Sebastian

Ekspert
4945 postów
Pomógł: 65

381
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Wzrost [cm]:190
Pas [cm]:78
Martwy ciąg [kg]:4x170
Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i plan ćwiczeń bez siłowni

Podstawa to dobra dieta. W Twoim przypadku musisz zastosować dietę redukcyjną. Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu plus do tego stopniowo dodawałbym trening aerobowy.

Przydatne tematy:
http://forum-kultury...-na-kcal/page-2 (post na samym dole)
http://forum-kultury...ty-na-redukcję/
http://forum-kultury...tyki-sportowej/
http://forum-kultury...l-body-workout/
http://forum-kultury...zaawansowanych/

"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
PROGRAM:2dni silownia,2 dni dom(bez nog)	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 2030 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy FBW!	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 739 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening siłownia i SW	Trening dla początkujących	6 odpowiedzi 741 wyświetleń	Ponad rok temu przez
4 najważniejsze ćwiczenia na triceps	Treningi	0 odpowiedzi 863 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomoc w rozpisaniu planu	Trening dla początkujących	9 odpowiedzi 1449 wyświetleń	Ponad rok temu przez