Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Jak ułożyć sobie dietę na masę

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak ułożyć sobie dietę na masę

Mam problem z ułożeniem sobie diety na masę ważę 72 kg chciał bym nabrać tak z 5 kg masy mięśniowej w możliwie krótki i tani sposób proszę o pomoc z góry dzięki

Ekspert
4945 postów
Pomógł: 65

381
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Wzrost [cm]:190
Pas [cm]:78
Martwy ciąg [kg]:4x170
Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ułożyć sobie dietę na masę

Na początku zacznij od wyliczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, informacje jak to zrobić uzyskasz w tym temacie:
http://forum-kultury...-na-kcal/page-2 (ostatni post na stronie)

Jak już to zrobisz do wyniku, który uzyskasz dodaj ok. 200-300kcal i po tygodniu stosowania obserwuj co dzieję się z wagą. Jeśli dalej nie wzrasta to znak żeby znowu zwiększyć kalorie.

Przykładowe diety na mase: http://forum-kultury...-diety-na-masę/

"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jak biegać, jak się zabrać do biegów	Fitness i Aerobik	11 odpowiedzi 6659 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak mam sie rozciagac zeby zrobic dwa szpagaty?	Sztuki walki	4 odpowiedzi 2275 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak trenowac w domu bez instruktora??i czy wogole sie da ?? 1 2	CROSS-BUDO	25 odpowiedzi 8070 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jaki cykl doradzicie	Sterydy i Prohormony	17 odpowiedzi 1562 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak zacząć?	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 657 wyświetleń	Ponad rok temu przez