Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak ułożyć sobie dietę na masę

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Pablitoo
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak ułożyć sobie dietę na masę

Mam problem z ułożeniem sobie diety na masę ważę 72 kg chciał bym nabrać tak z 5 kg masy mięśniowej w możliwie krótki i tani sposób proszę o pomoc z góry dzięki ;)


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ułożyć sobie dietę na masę

Na początku zacznij od wyliczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, informacje jak to zrobić uzyskasz w tym temacie:
http://forum-kultury...-na-kcal/page-2  (ostatni post na stronie)

Jak już to zrobisz do wyniku, który uzyskasz dodaj ok. 200-300kcal i po tygodniu stosowania obserwuj co dzieję się z wagą. Jeśli dalej nie wzrasta to znak żeby znowu zwiększyć kalorie.

Przykładowe diety na mase: http://forum-kultury...-diety-na-masę/


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan

Wróć do Dieta

Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025