75 odpowiedzi w tym temacie

[budo_shouryu]

fantastyczna historia ;-)

Forrest Gump

[budo_novocaine]

Czy LSD jest najlepszą metodą budowania kondycji specjalnej dla sportów walki?

Próbowałem parę razy nie czułem się po tym na macie zbyt pewnie ;p

[budo_ry-you]

przepraszam nie mogem sie powstrzymac;p

[budo_prorock]

(...)w marszu czlowiek jest bardzo wytrzymaly i hormony mu nie wariuja jak w przypadku dlugotrwalego biegu w szybkim tempie (relacja kortyzol - testosteron) (...)

To tak jak w znanej pedalskiej piosence z lat 80. zeszłego wieku: "a gentleman will walk but never run".

[budo_sheepman]

zadam pytanie laika.
biegam sobie na 3km bo muszę taki dystans zaliczyć w 14 min.
odczuwam intensywny ból " czegoś" po zewnętrznej stronie piszczeli, z boku nogi. pojawia się gdzieś po połowie dystansu.
co to może być?może warto coś porozciągać?

upewniam się- nie mówisz o bólu kolana tylko piszczeli?

prawdopodobnie biegasz lądując na pięcie

boli mnie ścięgno ? mięsieć z boku nogi na wysokości piszczela - cześć zewnętrzna nogi w tym wypadku.
jeżeli chodzi o wysokość bo bliżej kostki niż kolana.
gdy po bieganiu opierałem się na zewnętrznej części stopy czułem to bardzo.

Wygóglaj ćwiczenia zapobiegające shin splits.

co to?

[budo_novocaine]

nie ma sciegien z boku nogi czyli pewnie boli cie miesien. "piszczel" to dosc dluga kosc.. od kolana do kostki rozumiem, ze boli cie gdzies na srodku? bol rozciagniety, czy w jednym miejscu?
ostatnio tez tak mialem. najpierw zaczelo mnie lekko pobolewac kolano, przez co zaczalem troche inaczej stwiac stope, przez co zaczal mnie bolec miesien od zewnetrznej strony piszczela - prawie na celaj dlugosci.

nie wiem co to jest ani jak ci pomoc, ale lubie zadawac pytania

Wygóglaj ćwiczenia zapobiegające shin splits.

co to?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

prorock, shin splits sa bardziej od wewnetrzej, bo boli - piszczel. jak po zewnetrznej, to nie piszczel. no i chyba nawet sheepman bylby w stanie powiedziec, ze boli go kosc a nie miesien. chyba.

[budo_sheepman]

miesień. przy kostce. raczej rozciągnięty ból

[budo_ry-you]

w przypadku shin splits nie tyle co boli kość a powięź.

[budo_tharfin]

A gdzie w tym wszystkim umiejscowi się pływanie w sumie?

[budo_prorock]

prorock, shin splits sa bardziej od wewnetrzej, bo boli - piszczel. jak po zewnetrznej, to nie piszczel.

Nie stawiam diagnozy. Polecam po prostu zestawy ćwiczeń, które zwykle pojawiają się w tekstach o shin splints.

no i chyba nawet sheepman bylby w stanie powiedziec, ze boli go kosc a nie miesien. chyba.

Może tak, a może nie. Anekdota: Spędziłem ostatnio trochę czasu na łóżku szpitalnym z powodu bólu. Takiego bólu, że ponad dobę zajęło ustalenie, że źródłem bólu były nerki.

[budo_dar75]

... Anekdota: ...

OT: aneGdota. Koniec OT.

[budo_sheepman]

to co robić z tą łydka?

[budo_novocaine]

to co robić z tą łydka?

obciac powyzej bolu.

[budo_ry-you]

rozciągasz się chociaż po tym bieganiu? wykonujesz jakieś ćwiczenia wzmacniające mięśnie podudzi, stopy?

[budo_sheepman]

przysiady i mc :-D
rozciągam się.
da się rozciągać zewnętrzy bok podudzia?

[budo_gwyn]

Można rozmasować, nawet wałkiem kuchennym, najlepiej niewielką, ale twardą piłeczką. Po znalezieniu punktu którego ucisk powoduje ból utrzymywać ucisk i poruszać stopą w różnych kierunkach. Do tego technika biegu i obuwie mogą mieć duży wpływ na takie przypadłości, więc spróbuj pobiegać lekko w butach innego typu - jesli masz obecnie minimalne, to w bardziej amortyzowanych lub na odwrót. Wzmocnij, masuj i rozciągaj piszczelowy przedni.