12 odpowiedzi w tym temacie

[ma]

nie moge sie zdecydować jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch - za dużo tego

co proponujecie na spalenie tłuszczu z brzucha (szczególnie nie widać dolnych mięśni - hehehe) ? tak żeby sobie ćwiczyć w domu 3 razy w tygodniu, jaki będzie najlepszy plan ćwiczeń ???

[Joks]

zdziwie cie ale treningami na brzuch typu brzuszki, aw6 to nie spalasz tluszczu tylko zwiekszasz wytrzymalosc tej partii ze bedziesz w stanie zrobic pozniej wiecej powtorzen w serii itd. aby spalic fat to aeroby

[Gawlo]

dokladnie na spalenie tluszczu aeroby mozesz tez ograniczyc ilosc spozywanych ww

[VanHeru]

Jazda na rowerze, basen, bieganie a na dolną część brzucha zwisaj na drążku i podnoś wyprostowane nogi do góry, b. działa na dolną część brzucha ;P

[Q3d2!0r]

Ale nie tylko aeroby...Ćwicz duże partie mięśniowe( i nie tylko te) tj. Plecy i nogi-one są najlepszymi spalaczami...PZDR Q

Może to i niepoprawnie ale ja ćwiczyłem dziennie niemalże wszystkie partie mięśniowe małymi ciężarami(dla przyspieszenia metabolizmu) i aeroby.Efekty było widać bardzo szybko.Ale przy takim ćwiczeniu niezbędny był "antykatabolizator"

[ma]

źle się wyraziłem - aeroby oczywiście robie ale potrzebuje treningu brzucha właśnie dla wzmocnienia - a poza tym robienie brzuszków zwiększa poziom ciepła w jego okolicy i o to chodzi !! tak więc jaki trening domowy na brzuch uważacie za najskuteczniejszy ??

[zrebak]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

http://www.forum-kul...showtopic=43026

http://www.fabrykasi... ... 807#148807

http://www.forum-kul...showtopic=42202

http://www.forum-kul...showtopic=44223

FAQ nie boli.

[Curtis000]

Duzo katuj brzuch bo to chyba jedna z najbardziej trudnych do rozbudowania partii ciała, szczególnie jak masz dosyc spora oponkę No i nie najadaj sie przed snem bo wtedy załapiesz tylko tłuszcz.

[ma]

FAQ nie boli

ale ciebie coś boli widocznie skoro nie umiesz odpowiadac na pytania - wogóle je przeczytałeś/łaś ? pytałem o najlepszy bo znam w hooy tego i nie wiem który trening jest najbardziej poważany wśród użytkowników tego forum

[zrebak]

na to pytanie musialby ci odpowiedziec ktos kto przerobil wszystkie owe treningi i powiedizec ktory najlepszy, a prawdopodobnie brak takiego na forum.

[kaczek]

Czy brzuch też mozna przetrenowac? I stanie sie coś takiego ze znikna nam kwadraciki?

[VanHeru]

FAQ nie boli

ale ciebie coś boli widocznie skoro nie umiesz odpowiadac na pytania - wogóle je przeczytałeś/łaś ? pytałem o najlepszy bo znam w hooy tego i nie wiem który trening jest najbardziej poważany wśród użytkowników tego forum

Chyba na każdego z nas poszczególne ćwiczenie zadziała inaczej bo każdy jest trochę inny.
Spalacz tłusczu jak pisałem, aeroby, rozbudowa mięsni ja robie brzuszki z dużym obciążeniem. Wsio.

[Joks]

kaczek, brzuch mozna przetrenowac jak kazdy miesien