Skocz do zawartości


Zmień widoczność Kulturystyka i Fitness Kulturystyka i Fitness

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17621 tematów
  • 107955 odpowiedzi
Pomoc w redukcji. - ostatni post przez aniajlover

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 476 tematów
  • 2455 odpowiedzi
Siłownia bez siłowni - ostatni post przez Frykas1993

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 95 tematów
  • 395 odpowiedzi
[ARTYKUŁ T-NATION] Trening... - ostatni post przez aniajlover

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8621 tematów
  • 46494 odpowiedzi
Białko ,,z paczki" - ostatni post przez aniajlover

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 197 tematów
  • 2691 odpowiedzi
Dzienne promocje w marketac... - ostatni post przez aniajlover

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15747 tematów
  • 123919 odpowiedzi
BCAA - 3 do wyboru na pierw... - ostatni post przez bieniek

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6263 tematów
  • 68935 odpowiedzi
Luźne rozmowy o dopingu,nas... - ostatni post przez RychuP

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 1004 tematów
  • 6578 odpowiedzi
Kłucie w barku , promieniuj... - ostatni post przez Abetalipoproteinemia

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 695 tematów
  • 69021 odpowiedzi
WayLock trening - ostatni post przez bieniek

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 765 tematów
  • 914 odpowiedzi
SCITEC Calcium Magnesium - ostatni post przez BeBig

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2761 tematów
  • 2088 odpowiedzi
Fragmenty z książki Primal... - ostatni post przez aniajlover

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 788 tematów
  • 12924 odpowiedzi
Taka mała przemiana - ostatni post przez lukasz9179

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 938 tematów
  • 1417 odpowiedzi
Trening każdej partii domow... - ostatni post przez TentaKis

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 412 tematów
  • 1516 odpowiedzi
Bieganie vs Rower - ostatni post przez RychuP

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 711 tematów
  • 3203 odpowiedzi
Sprzedam używany sprzęt - ostatni post przez Zolw1947

Obalanie mitów

  • 124 tematów
  • 876 odpowiedzi
Siłownia miejscem zawierani... - ostatni post przez ol-ciara

Zmień widoczność Inne sporty Inne sporty

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Street Workout i Kalistenika

Dział poświęcony tym prężnie rozwijającym się dyscyplinom sportowym.

  • 352 tematów
  • 1931 odpowiedzi
Stagnacja, brak wzrostu lic... - ostatni post przez EhnatoX

Kulturystyka naturalna

  • 34 tematów
  • 56 odpowiedzi
Ankieta-Badanie satysfakcji... - ostatni post przez med

Sztuki walki


  1. CROSS-BUDO,
  2. MIXED-MA,
  3. AIKIDO,
  4. BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO,
  5. MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1,
  6. CAPOEIRA,
  7. COMBAT,
  8. FMA,
  9. JIU JITSU,
  10. JUDO,
  11. KARATE,
  12. KUNG-FU/WUSHU,
  13. TAEKWONDO,
  14. VIET VO DAO,
  15. ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny,
  16. Martial Arts Tricks

Wydarzenia, zapowiedzi, rozmowy i dyskusje na temat wszystkich sztuk walki.

  • 28046 tematów
  • 461167 odpowiedzi
Muya thai w tajlandii - ostatni post przez bieniek

Strong man i trójbój siłowy

Niesamowita siła, trening po za możliwości zwykłego śmiertelnika. W dziale strong meni oraz trójboiści siłowi w roli głównej.

  • 78 tematów
  • 298 odpowiedzi
Zawody siłowe dla młodzieży... - ostatni post przez czorcia7

Sporty drużynowe

Wszelkiego rodzaju spory drużynowe - czyli: koszykówka, piłka nożna, hokej, siatkówka, piłka ręczna, rugby...

  • 121 tematów
  • 364 odpowiedzi
Niski atakujący , siatkówka - ostatni post przez Maksym Riznyk

Motoryzacja

Samochody i motory, tuningi, silniki, naprawy, wszelkie nowości ze świata motoryzacji.

  • 230 tematów
  • 1068 odpowiedzi
Miejskie autko dla żony - ostatni post przez katan

Inne sporty


  1. ENDOMONDO

  • 3586 tematów
  • 53291 odpowiedzi
Białe szaleństwo - ostatni post przez Darmin

Samoobrona

  • 1387 tematów
  • 60294 odpowiedzi
Mała odporność na popychanie - ostatni post przez Abetalipoproteinemia

Samoobrona Kobiet

  • 171 tematów
  • 4668 odpowiedzi
Co trenujecie? - ostatni post przez mocsilamotywacja

Zmień widoczność Po treningu Po treningu

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Przedstaw Się

Miejsce gdzie nowy użytkownik może Się przywitać i napisać coś o Sobie.

  • 371 tematów
  • 1252 odpowiedzi
Witam !! - ostatni post przez mocsilamotywacja
  • Witam !!
  • przez

Humor

Wszystko co śmieszy, czyli: dowcipy, śmieszne zdjęcia, filmy, itp.

  • 1642 tematów
  • 2728 odpowiedzi
Śmieszne zdjęcia - ostatni post przez Nare22

Rozmowy nie na temat

Tu można pisać o wszystkim co nie jest związane z tematyką forum.

  • 4970 tematów
  • 77218 odpowiedzi
Poszukuję. - ostatni post przez 1987Tomek

Administracja

Sprawy techniczne forum, czyli: propozycje, nowości, ogłoszenia itp.

  • 170 tematów
  • 1472 odpowiedzi
Wesołych Świąt - ostatni post przez Maly Koksik

Ogłoszenia/reklama

  • 83 tematów
  • 38 odpowiedzi
Ankieta-Badanie satysfakcji... - ostatni post przez med

Multimedia

  • 1437 tematów
  • 15199 odpowiedzi
Muzyka - ostatni post przez Viktor101
  • Muzyka
  • przez

Świat Broni - Noże, broń, taktyka walki bronią


  1. MAGIA STALI,
  2. TACTICAL GEAR,
  3. WALKA NOŻEM, BROŃ,
  4. MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM,
  5. GAZ OBRONNY - FAKTY i MITY

  • 8708 tematów
  • 144569 odpowiedzi
Gaz - kwestia zimy - ostatni post przez hermo

Ikona FaceBook

Najaktywniejsi od wczoraj

  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018