Skocz do zawartości


Zmień widoczność Kulturystyka i Fitness Kulturystyka i Fitness

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17050 tematów
  • 104646 odpowiedzi
Powrót na siłke ! - ostatni post przez aniajlover

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 376 tematów
  • 2031 odpowiedzi
Dodatkowe interwały poza dn... - ostatni post przez mrc

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 87 tematów
  • 353 odpowiedzi
Najbardziej kontuzjogenne ć... - ostatni post przez RychuP

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8347 tematów
  • 45227 odpowiedzi
Zbyt niskie makro na redu -... - ostatni post przez Haroldek48

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 178 tematów
  • 2012 odpowiedzi
Jakiś dobry pomysł na sos/... - ostatni post przez mocsilamotywacja

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15525 tematów
  • 122716 odpowiedzi
Kreatyna Monohydrat Odstęp... - ostatni post przez Haroldek48

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6124 tematów
  • 68146 odpowiedzi
Drugi cykl - ostatni post przez Maly Koksik

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 941 tematów
  • 6238 odpowiedzi
Mam wysoki cholesterol, rat... - ostatni post przez Haroldek48

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 672 tematów
  • 66896 odpowiedzi
Ulaniec ma w głowie cel. DT... - ostatni post przez Dajak_1502

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 763 tematów
  • 900 odpowiedzi
Activlab Creatine Powder - ostatni post przez kama247

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2732 tematów
  • 2314 odpowiedzi
Jak zacząć przygodę z siłow... - ostatni post przez Fabryka Siły

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 770 tematów
  • 12856 odpowiedzi
Jak to zgubic?? - ostatni post przez EhnatoX

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 925 tematów
  • 1402 odpowiedzi
Dawka motywacji Street Workout - ostatni post przez MotivationVLOG

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 411 tematów
  • 1505 odpowiedzi
Zgubienie cm w poślakach i... - ostatni post przez kusicielka

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 665 tematów
  • 3099 odpowiedzi
Pierwsza siłownia do 800 PLN - ostatni post przez pogromniebios

Obalanie mitów

  • 114 tematów
  • 848 odpowiedzi
Trening nóg przeszkadza w e... - ostatni post przez O_O

Zmień widoczność Inne sporty Inne sporty

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Street Workout i Kalistenika

Dział poświęcony tym prężnie rozwijającym się dyscyplinom sportowym.

  • 217 tematów
  • 1169 odpowiedzi
Plan treningowy - ostatni post przez Ksendor

Kulturystyka naturalna

  • 28 tematów
  • 40 odpowiedzi
190kgx9 martwy ciąg 17 lat - ostatni post przez Maksym Riznyk

Sztuki walki


  1. CROSS-BUDO,
  2. MIXED-MA,
  3. AIKIDO,
  4. BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO,
  5. MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1,
  6. CAPOEIRA,
  7. COMBAT,
  8. FMA,
  9. JIU JITSU,
  10. JUDO,
  11. KARATE,
  12. KUNG-FU/WUSHU,
  13. TAEKWONDO,
  14. VIET VO DAO,
  15. ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny,
  16. Martial Arts Tricks

Wydarzenia, zapowiedzi, rozmowy i dyskusje na temat wszystkich sztuk walki.

  • 28037 tematów
  • 461135 odpowiedzi
Mistrzostwo świata wszechwa... - ostatni post przez Maksym Riznyk

Strong man i trójbój siłowy

Niesamowita siła, trening po za możliwości zwykłego śmiertelnika. W dziale strong meni oraz trójboiści siłowi w roli głównej.

  • 76 tematów
  • 294 odpowiedzi
Kluby trojboju silowego - ostatni post przez Jasiu22

Sporty drużynowe

Wszelkiego rodzaju spory drużynowe - czyli: koszykówka, piłka nożna, hokej, siatkówka, piłka ręczna, rugby...

  • 118 tematów
  • 348 odpowiedzi
Wyskok w siatkówce ćwiczenia - ostatni post przez 58podejscie

Motoryzacja

Samochody i motory, tuningi, silniki, naprawy, wszelkie nowości ze świata motoryzacji.

  • 228 tematów
  • 1061 odpowiedzi
Zdanie prawka na kat. B a p... - ostatni post przez kerson

Inne sporty


  1. ENDOMONDO

  • 3578 tematów
  • 53272 odpowiedzi
Poszukiwany klub z dobrym a... - ostatni post przez piskorska

Samoobrona

  • 1387 tematów
  • 60294 odpowiedzi
Mała odporność na popychanie - ostatni post przez Abetalipoproteinemia

Samoobrona Kobiet

  • 171 tematów
  • 4668 odpowiedzi
Co trenujecie? - ostatni post przez mocsilamotywacja

Zmień widoczność Po treningu Po treningu

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Przedstaw Się

Miejsce gdzie nowy użytkownik może Się przywitać i napisać coś o Sobie.

  • 326 tematów
  • 1131 odpowiedzi
Witam wszystkich użytkowników. - ostatni post przez Grommash

Humor

Wszystko co śmieszy, czyli: dowcipy, śmieszne zdjęcia, filmy, itp.

  • 1642 tematów
  • 2702 odpowiedzi
Gothic Prawdziwa Historia -... - ostatni post przez GothicFan

Rozmowy nie na temat

Tu można pisać o wszystkim co nie jest związane z tematyką forum.

  • 4941 tematów
  • 77100 odpowiedzi
Dbacie o włosy? - ostatni post przez jonsy

Administracja

Sprawy techniczne forum, czyli: propozycje, nowości, ogłoszenia itp.

  • 168 tematów
  • 1470 odpowiedzi
Witam Proszę o pomoc - ostatni post przez Maksym Riznyk

Ogłoszenia/reklama

  • 69 tematów
  • 33 odpowiedzi
Ekskluzywna bizuteria - ostatni post przez HighIT

Multimedia

  • 1435 tematów
  • 15196 odpowiedzi
Motywujace klipy - ostatni post przez jakis56

Świat Broni - Noże, broń, taktyka walki bronią


  1. MAGIA STALI,
  2. TACTICAL GEAR,
  3. WALKA NOŻEM, BROŃ,
  4. MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM,
  5. GAZ OBRONNY - FAKTY i MITY

  • 8705 tematów
  • 144559 odpowiedzi
Jakie kupić Buty?? (militar... - ostatni post przez romanPP

Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Najaktywniejsi od wczoraj

  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017