Celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Problem w tym ze się ona nie zwiększa a stosuje ta dietę już ze 3 miesiące.
Zapotrzebowanie
3171 kcal
15% białka: 476 kcal = 119 g
55% węglowodanów: 1744 kcal = 436 g
30% tłuszczu: 951 kcal = 106 g
Dieta na mase prosze o pomoc
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Ja waga aktulanie ? 73 jak w profiliu?
Podział makroskładników jak dla mnie zły.
Powinno być 2 gram białka na 1kg wagi ciała, 1gr tłuszczy na 1 kg wagi ciała reszta węglowodany,
Jak waga nie idzie do przodu do zwiększ kalorie
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Szybka pomoc... |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Dieta 1200 kalorii |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Zmiana planu - Rozkład partii - pomocy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
DIETA - TŁUSZCZ Z BRZUCHA - MIĘŚNIE |
Trening dla początkujących |
|
|
||
POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dieta - Areoby
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Pomoc w ogarnieciu diety.
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Siłownia
- Ponad rok temu
-
Co jeść w taką pogodę?
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta redukcyjna 2000 kcal
- Ponad rok temu
-
Jak jeść podczas treningów na masę?
- Ponad rok temu