Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta 3000kcal Do Oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Lemeek
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta 3000kcal Do Oceny

Witam,Proszę o wyrozumiałość to moja 1 Masówka :) 
Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej.
Waga : 56kg
Wzrost : 169cm
Intesywnosc :3xFBW
Zapotrzebowanie na utrzymanie wagi : 2700kcal
nie wliczam Warzyw do diety ,ale je jem :) Więc komy o warzywa nie ważne. :D

Załączone pliki


  • 0

Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 3000kcal Do Oceny

Dobrze bo czysto, chociaż uciąłbym węgla i dodał tłuszczy


predator.gif


Lemeek
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 3000kcal Do Oceny

Dzięki! bede sie bawil


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 3000kcal Do Oceny

Na Twoim miejscu podbiłbym białko do 150 i Tłuszcze do 100 kosztem wspomnianych już węgli. Co do reszty, zielone światło i działaj!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024