Skocz do zawartości


Zmień widoczność Kulturystyka i Fitness Kulturystyka i Fitness

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17250 tematów
  • 105727 odpowiedzi
Czas zacząć. - ostatni post przez Darkness.

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 411 tematów
  • 2179 odpowiedzi
Trening przy cyklu na metan... - ostatni post przez Mr.doping

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 89 tematów
  • 357 odpowiedzi
Plan do oceny - ostatni post przez Maksym Riznyk

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8446 tematów
  • 45710 odpowiedzi
Dieta na redukcje do oceny - ostatni post przez ArrowPL17

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 186 tematów
  • 2166 odpowiedzi
Dzienne promocje w marketac... - ostatni post przez aniajlover

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15594 tematów
  • 123103 odpowiedzi
Pojedyńcze pytania SUPLEMEN... - ostatni post przez mnisza

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6171 tematów
  • 68449 odpowiedzi
Trening przy cyklu na metan... - ostatni post przez Mr.doping

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 962 tematów
  • 6343 odpowiedzi
Problem z barkiem - ostatni post przez ster

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 679 tematów
  • 67216 odpowiedzi
DT - Sinek - Get bigger or...! - ostatni post przez aniajlover

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 764 tematów
  • 900 odpowiedzi
BlackStone Labs Suplementy - ostatni post przez RZOTO

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2753 tematów
  • 2340 odpowiedzi
Pomysł na obiad? Wybierz zd... - ostatni post przez elvis87

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 774 tematów
  • 12868 odpowiedzi
Moja sylwetka 15 lat - ostatni post przez aniajlover

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 927 tematów
  • 1403 odpowiedzi
Bodybuilding Motivation - ostatni post przez Almanz0r

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 412 tematów
  • 1508 odpowiedzi
Pompki - ostatni post przez Maksym Riznyk
  • Pompki
  • przez

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 680 tematów
  • 3135 odpowiedzi
Wspięcia - ostatni post przez Tydek2000

Obalanie mitów

  • 116 tematów
  • 857 odpowiedzi
Warto zakupić plan treningo... - ostatni post przez asitka169

Zmień widoczność Inne sporty Inne sporty

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Street Workout i Kalistenika

Dział poświęcony tym prężnie rozwijającym się dyscyplinom sportowym.

  • 248 tematów
  • 1324 odpowiedzi
Plan treningowy - ostatni post przez VVandal

Kulturystyka naturalna

  • 28 tematów
  • 44 odpowiedzi
190kgx9 martwy ciąg 17 lat - ostatni post przez Adam Szpojda

Sztuki walki


  1. CROSS-BUDO,
  2. MIXED-MA,
  3. AIKIDO,
  4. BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO,
  5. MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1,
  6. CAPOEIRA,
  7. COMBAT,
  8. FMA,
  9. JIU JITSU,
  10. JUDO,
  11. KARATE,
  12. KUNG-FU/WUSHU,
  13. TAEKWONDO,
  14. VIET VO DAO,
  15. ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny,
  16. Martial Arts Tricks

Wydarzenia, zapowiedzi, rozmowy i dyskusje na temat wszystkich sztuk walki.

  • 28039 tematów
  • 461140 odpowiedzi
Projektowanie koszulek,bluz - ostatni post przez Friko34

Strong man i trójbój siłowy

Niesamowita siła, trening po za możliwości zwykłego śmiertelnika. W dziale strong meni oraz trójboiści siłowi w roli głównej.

  • 77 tematów
  • 298 odpowiedzi
X Powiatowe Zawody Power 20... - ostatni post przez czorcia7

Sporty drużynowe

Wszelkiego rodzaju spory drużynowe - czyli: koszykówka, piłka nożna, hokej, siatkówka, piłka ręczna, rugby...

  • 118 tematów
  • 352 odpowiedzi
Twój ulubiony klub piłkarski - ostatni post przez Anabolista

Motoryzacja

Samochody i motory, tuningi, silniki, naprawy, wszelkie nowości ze świata motoryzacji.

  • 229 tematów
  • 1063 odpowiedzi
Czym lubimy jeżdzić .... - ostatni post przez mocsilamotywacja

Inne sporty


  1. ENDOMONDO

  • 3580 tematów
  • 53280 odpowiedzi
Karting! - ostatni post przez mocsilamotywacja
  • Karting!
  • przez

Samoobrona

  • 1387 tematów
  • 60294 odpowiedzi
Mała odporność na popychanie - ostatni post przez Abetalipoproteinemia

Samoobrona Kobiet

  • 171 tematów
  • 4668 odpowiedzi
Co trenujecie? - ostatni post przez mocsilamotywacja

Zmień widoczność Po treningu Po treningu

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Przedstaw Się

Miejsce gdzie nowy użytkownik może Się przywitać i napisać coś o Sobie.

  • 341 tematów
  • 1164 odpowiedzi
Witajcie - ostatni post przez ster

Humor

Wszystko co śmieszy, czyli: dowcipy, śmieszne zdjęcia, filmy, itp.

  • 1642 tematów
  • 2704 odpowiedzi
Pompki bez rąk xD - ostatni post przez ewelinaaa92

Rozmowy nie na temat

Tu można pisać o wszystkim co nie jest związane z tematyką forum.

  • 4949 tematów
  • 77121 odpowiedzi
Buty na silke - ostatni post przez Moriarty

Administracja

Sprawy techniczne forum, czyli: propozycje, nowości, ogłoszenia itp.

  • 168 tematów
  • 1470 odpowiedzi
Witam Proszę o pomoc - ostatni post przez Maksym Riznyk

Ogłoszenia/reklama

  • 71 tematów
  • 33 odpowiedzi
Laptop używany sprzedam . - ostatni post przez Max333

Multimedia

  • 1435 tematów
  • 15196 odpowiedzi
Motywujace klipy - ostatni post przez jakis56

Świat Broni - Noże, broń, taktyka walki bronią


  1. MAGIA STALI,
  2. TACTICAL GEAR,
  3. WALKA NOŻEM, BROŃ,
  4. MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM,
  5. GAZ OBRONNY - FAKTY i MITY

  • 8705 tematów
  • 144559 odpowiedzi
Jakie kupić Buty?? (militar... - ostatni post przez romanPP

Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017