Znam dużo typowych budowlańców, bo sam kilka lat pracowałem na budowie. 

Masa mięśniowa budowlańców jest adekwatna do obciążeń z jakimi pracują na co dzień + oczywiście genetyka. Bardzo duża wytrzymałość i bardzo duża siła. Jest to bardzo sucha zbita masa mięśniowa, różniąca się od tej, którą większość robi na siłowni.

*Efekt wyrzeźbienia to trochę dla mnie niewyjaśnione, bo u jednych on jest bardzo widoczny, u innych bardziej wygląd jak na masie, a jeszcze po innych nic nie widać, chociaż siły mają od groma. Wydaje mi się, że Ci co piją gorzej wyglądają, ale za to siły jakby mają więcej. Dieta budowlańców to raczej przewaga białka nad węglowodanami i tłuszczami. 

*mowa o ekipach, które wykonują tą samą prace. 

Zdrada potrafi zniszczyć relację dwojga osób. Dla wielu związków jest ona, co ciekawe, szansą na nowy początek. Ciekawostką jest, iż mężczyznom o wiele łatwiej przychodzi wybaczenie zdrady niż kobietom. Wina zazwyczaj nie leży tylko po jednej ze stron, de facto po stronie partnetki, która się tej zdrady dopuściła. Czy należy wybaczyć zdradę?

 

Czytaj cały artykuł http://forum-kultury...rada-i-co-dalej

Bo mężczyźni zazwyczaj bardziej kochają niż kobiety dlatego częściej wybaczają. 

Wytrzymałość, siła, mobilność.

Treningi pod MMA raczej zawsze mieszane. Wszystko zależy od tego jaki masz pomysł na swój styl.

MMA to wszechstronność wyszkolenia, więc nie ograniczałbym się tylko na siłowni czy SW.

Na sam początek jednak wybrałbym SW bo oprócz siły da Ci dobrą sprawność i będzie to świetny początek pod MMA. 

Jaka waga w MMA Cie interesuje? 

Jeżeli masz nadwyżkę kaloryczna to raczej niemożliwe jest aby redukowac brzuch. Więc odpowiedź masa albo redukcja. 

Nad back lever musisz jeszcze popracować. Reszta super.

No to nie ma siły żebys nie przybrał.

Widocznie błąd w diecie. Rozpisz jak te posiłki u Ciebie wyglądają i policzymy. 

Po pierwsze, to często jest tak, że wraz z wiekiem nagle ruszysz z tyciem.

Kolega ze szkoły wyglądał podobnie jak Ty i miał ten sam problem a wieku 33 lat waży 110 kg i kawał z niego chłopa. 

po następne

Czy robiłeś ćwiczenia na masę i na pewno wiesz jak je robić? Bo podciąganie, pompki, brzuszki to raczej wytrzymałość i wiele nie nabierzesz. 

No masz odwagę

Naturalny Olimp 700 g za 50 złotych znajdziesz w popularnym sklepie.

Miałem wiele białek i tylko po Olimpie czuję mocno działanie aminokwasów.

Nie polecam smakowych białek, które zawierają sukraloze. 

Zobacz sobie ile cukru jest w gazowanych napojach i sam sobie odpowiedz na pytanie. Po za tym aspekt zdrowotny. 

Poręcze masz w cenie od 150 do 250. I jakie byś nie wybrał to każde będą dobre. Zwrócił bym jedynie uwagę na średnicę rurki. Najlepsze są 30 mm + 

Co do samoróbki, to taniej ci wyjdzie. Jak masz dostęp do rur profilowanych kwadratowych i spawarkę.

Można z drewna też coś wystrugać.

Lub ze zwykłych rurek hydraulicznych i złączek + gwintownica

Jednak mimo wszystko bardziej opłaca się kupić jak dłubać i się bawić. Chyba, że masz wszystko pod ręką do zrobienia i masz czas. 

Najpierw to musisz sobie policzyć ile czego spożywasz dziennie i jeżeli wyjdą Ci duże braki w stosunku do zapotrzebowania i celów, to dopiero można pomyśleć o zakupie czegoś z suplementów lub włączeniu do diety czegoś wartościowego. 

Przyzwyczaiłeś mięśnie. Ja bym dodał małe obciążenie lub zmienił trening. Więcej serii, może piramidka jak w wojsku. Czy masz dobrą technikę, czy na pewno trening idzie Ci w odpowiednie mięśnie? Ruchy ekscentryczne, koncentryczne. No i dieta, czy masz odpowiednią. 

Krótko mówiąc coś musisz zrobić, żeby mięśnie dostały nowego bodźca. 

Jak będzie skuteczna to czemu nie. Możesz jeszcze zmniejszyć odpoczynek między seriami. Twój zwis na drążku jest pasywny czy aktywny? Możesz dodać gumę oporową. Możesz zacząć ćwiczyć pod figury. 

Jednak bardzo ważna dieta i regeneracja. 

Chodzi Ci o paraletki. Na allegro jest duży wybór, w dużo niższych cenach. 

Ale chodzi Ci o sklepy stacjonarne? Bo w internecie chyba niie masz problemu ze znalezieniem?

Naturalne z olimpu. bardzo dobrze dobrana wartość aminokwasów. 

Pamiętaj, że smakowe mają slodziki - sukraloze, który może nie być obojętny dla zdrowia.

Jest siła, nie ma się do czego przyczepić. 

Jeśli tylko dipy i nie masz zamiaru wykorzystywać poręczy do czego innego, to bierz te, które bardziej Ci pasują. Naprawdę jest to bez różnicy. Aczkolwiek najlepsze te do dipów i brzucha.

Kilka dni temu..prawdopodobnie układ nerwowy za bardzo obciążony jak to bywa na początku. Nie wspomniałeś nic o diecie jaką masz.

Dorzuć jeszcze omega3

No redukcja wymaga już siły charakteru i dopiero od niej zaczyna się prawdziwa praca nad sobą. Życzę wytrwałości. 

Dokładnie

Czytając to wszystko wniosek jest jeden: jesz za mało i nieregularnie. Nieprawidłowa praca metabolizmu i zaburzone odżywianie prowadzi do upośledzenia snu, a to z kolei problemy z apetytem. Koło zamyka się i kręci do momentu, aż sam coś z tym nie zrobisz Sprawdź proszę ten temat, znajdziesz tu wszystko co jest potrzebne do ułożenia właściwego dla siebie planu - Kompendium Wiedzy O Diecie

Przecież on siedzi po nocach na komputerze to sam na życzenie sobie zaburzył sen. 

Cały czas ćwiczysz na siłę, więc organizm powiedział stop. Kiedyś musiało to nastąpić.

Teraz proponuje abyś zmienił całkowicie trening i obniżył ciężary, ale zwiększył intensywność. 

Cykle musisz mieć mieszane, bo cały czas siły nie da się robić.