Emilio

Jesli stosujesz kreatyne tylko w dni treningowe ( trening silowy) to jest to strata kasy!!!
Kreatyne stosuje sie cyklicznie !
Lepiej nie spozywaj jej wcale.
Co do suplementow strikte przed meczem polecilbym FireWorks z firmyScitec Nutrition. Swietnie sie wkreca dopiero po rozpoczeciu wysilku.

Mozesz zarowno przelamac je na pol lub kilka innych czesci , nie wplywa to w zaden sposob na ich wlasciwosci

Jesli chodzi o kreatyne moze byc to jablczan , natomiast co do bialka pamietaj aby byl to tylko dodatek do diety nie przekraczajacy 20% twojego zapotrzebowania na ten suplement!
Bcaa wystarczy 4:1:1
Bialko jezeli izolat stosuj zaraz po treningu silowym osobiscoe moge polecic izolat lub hydrolizat z firmy scitec Nutrition ktory man mega smak i rozpuszczalnosc , stosuje od dawna i jestem mega zadowolony

Jak narazie wszystko idzie w dobrym kierunku.
Skup soe bardziej na odpowiednim jedzeniu , odzuc slodycze i zwoeksznkalorycznosc diety to pomoze ci jeszcze mocniej przybrac na wadze, co do bialka mozesz je suplementowac jako dodatek a nie podstawe zywieniowa.
Natomiast jesli jesz zbyt malo a zalezy ci na nabraniu masy skusilbym sie tutaj zamiast bialka stosowac gainera, w tym wypadku Jumbo z firmy Scitec Nutrition.
Robi naprawde swoetna robote

 

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...-2860g-2,p.html

Pamiietac tez nalezy ze kreatyna wchlania sie tylko do 6 g jednorazowo, reszta wydawana jest wraz z moczem

Baiłko godne polecenia za ta kwote a naprawde dobre to np whey 100% z firmy Scitec Nitrition , swietny smak i super rozpuszczalnosc , jest w czym wyboerac

Zgodze sie z wypowiedzia powyzsza. Condo kreatyny smialo zabierz ja ze soba , natomiast co do beta alaniny , najlepiej stosowac ja tylko do treningu

 

 

Beta-alanina Olimp: http://forum-kultury...mp/beta-alanina

Moge polecic bialko z formy Scitec Nutritiom , jest bardzo duzo opcji snakowych woec napewno znajdziesz cos dla Siebie

Teraz firma Scitec Nutrition jako nowosc wypuscila suplement BCAA i glutamina w jednym stsouje od krotkiego czasu woec nie bede sie wypowiadal o dlugim dzialaniu ale smak i rozpuszczalnosc rewelacja nazwa to BCAA & GLUTAMINE EXPRESS

Zdecydowanie najwiecej uwagi poświęć diecie musi byc dobrze zbilansowana wtedy twoje cialo bedzie znienialo swoje ksztalty.
Co do treningu aeroby mozesz krecic ja uwazam je za dobre rozwiazanie ale naczczo wtedy naprawde mozna zoptymalizowac efekty.
Suplementacja przydalby sie preparat witaminowy kosztem spalacza na poczatku , spalacz jest dobra opcja na koncowce redukcji.

Spalacz stosuje się zawsze na końcu redukcji kiedy oporny tłuszcz U nie chce zejść do końca. Wtedy stosujemy spalacz i możemy oczekiwać od niego rezultatów.
Mogę ci polecić spalacz który sam stosuję jest to shredex z firmy Scitec Nutrition jest naprawde swoetny

 

 

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...8-kaps-2,p.html

Co do gainera zdecydowanie polecam Jumbo z firmy Scitec Nutrition.
Swietny gainerz wysokiej półki , rewelacyjny smak a przy tym cena odpowiednia dla tak dobrego suplementu

 

 

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...-2860g-2,p.html

SwojÄ… drogÄ… z redukcja rozpoczÄ…Å‚ bym swojÄ… drogÄ… z redukcja rozpoczÄ…Å‚bym od dobrze zbilansowanej diety .
Jeśli chcesz zrzucić tylko 4 kg dieta zupełności wystarczy. Jeśli natomiast to będzie mało zamiast monohydrat to poleciłbym kreatynę Hcl, kub inna odmianę . Monowodzian co prawda najszybciej działa lecz możesz podejść trochę wodą i zrazisz się.
Zerknij na stronę Scitec Nutrition sa tam świetne wskazówki wraz z opisami i kombinacjami suplmemtów na okres redukcji.

Kesli nie masz zamiaru stosowac diety to noc nie dadza (suplmemty diety)
To troche tak jak bys sie wybral w podroz autem bez paliwa.
Noe wydawaj pieniedzy na suple skoro w zaden sposob nie zobaczysz efektow ich dzialania.

Przedewszystkim zwroc uwage na ilosc spozywanego przez Ciebie bialka ! Bialka z suplementu ( odzywki) nie powinno przekraczac 20% twojego dziennego zapotrzebowania na ten makroskladnik!