Siemka. Jaką polecacie kreatynę na sam początek, jeszcze nigdy nie miałem z nią styczności. Jak z dawkowaniem ? Kreatyna na początek jakaś smakowa czy lepiej normalną ?
Kreatyna, jaka, dawkowanie
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
5g w dni nietreningowe z rana, przed sniadaniem i 5g przed treningiem i 5g po, bedzie dobrze ?
Użytkownik maststyn edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Nie potrzebujesz aż 15g na dzień
Bierz tylko przed i po treningu..
A w DNT bierz rano i przed snem lub tylko przed snem
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Czyli 5g w dni nietreningowe z rana, a w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu, dobrze będzie ?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
W przypadku kreatyny najlepiej stosować 1 g na każde 10 kg masy naszego ciała. W dni treningowe biorę porcje przed i po treningu, a w wolne całość rano na czczo. Nie wierz też w te brednie, że jak weźmiesz za dużo kreatyny to zostanie wydalona z organizmu. Nasz metabolizm wykorzysta tę nadwyżkę do innych celów.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jaką sprężyne wybrać ? ( w miare tanią ) |
MAGIA STALI |
|
|
||
kreatyna, aminokwasy a przyrost masy mięśniowej i siły |
Inne sporty |
|
|
||
czyzby jakas alternatywa broni na ulice?? |
Samoobrona |
|
|
||
dlaczego kreatyna jest w niektórych krajach zakazana |
Inne sporty |
|
|
||
Jaką dietę mam stosować. |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Czy białko podczas redukcji ma jakikolwiek sens ?
- Ponad rok temu
-
Jakie odżywki
- Ponad rok temu
-
Białko sfd vs trec whey
- Ponad rok temu
-
Drugi cykl mono
- Ponad rok temu
-
BCAA
- Ponad rok temu
-
Jaka kreatyna i białko na dużą łape
- Ponad rok temu
-
Spożywanie napojów energetyzujących i izotonicznych
- Ponad rok temu
-
Suplementy . Jak brac ?
- Ponad rok temu
-
Białko sojowe zamiast serwatki ?
- Ponad rok temu
-
Spalacze, pomocy!
- Ponad rok temu