michał.k

Napisane przez michał.k w Ponad rok temu

l.karnityna - mieso zreszta organizm sam syntezuje pewne ilosci
cynk - mięso/orzechy/kasze.

Pozdrawiam

• 1

Napisane przez michał.k w Ponad rok temu

Napisane przez michał.k w Ponad rok temu

DOMS zadne zakwasy!!!!
najlepsza jest kroterapia zimny prysznic lub posiadówa w beczce lodowatą wodą

Rozciaganie poprawia - pzrepływ krwi przez mięsnie- poprawa regeneracji- lepsze dotlenei lepsze odprowadzeni skał pzremiany materii lepsze doprowadzenie skałdników do miensi itd. Polecam poczytac na ten temat - bo szkoda czasu tutaj pisanei elaboratów.

Pozdrawiam

• 1

Napisane przez michał.k w Ponad rok temu

To jest to co pisze własnie cały zcas o bilansie azotowym
100g kreatyny zawiera 32g azotu wiec
32x6,25g= chyba 200 jak dobrze licze
Licza to z wzoru kjedahla- mozliwe ze w przyapdku kretyny liczy sie inaczej, abdz był dodatek innych skałdników

to samo jest z aminokwasami

Pozdrawiam

• 1

Napisane przez michał.k w Ponad rok temu

Po co tak kombinowac wystarczy zkaupic podpuszczke i dodac do mleka i serwatka oddzieli się od kazeiny z której powstanei skrzepu( poczytajcie o prdoukcji serów podpuszczkowych- fajny temat )

CFM -przepyw krzyżowy


Niestety nie mam dostepy do przedstawienia swoich kontrargumentów i sprostowania złej interpretacji moich wypowiedzi przez best body - szkoda że niektórzy boja się dyskusji

Pozdrawiam

• 1

Napisane przez michał.k w Ponad rok temu

Napisane przez michał.k w Ponad rok temu

BCAA stosujesz przed i po całej sesji treningowej - jelsi juz bierzesz to sensowna dawka to taka abys w porcji miał około 5g leucyny,przy basenie pzred i po.
Kretyne stosuj rano/pzred i po treningu jednorazowa dawka to 3g. Oprócz tego do kreatyny suplemntacja dodatkowa którą bierzesz po treningu Magnez/Wapń i B1 i B6 :)DNT porcja rano i w godzinach popołudniowych równiez po 3g


Pozdrawiam

• 1

Napisane przez michał.k w Ponad rok temu

Zenon

To musisz umiejetenie planować trening żeby zaskakiwac miesien i dawac mu coraz to nowe/mocniejsze bodzce Nie am czegos takiego jak idelany zestaw ćwiczeń

Pozdrawiam

• 1

Napisane przez michał.k w Ponad rok temu

Napisane przez michał.k w Ponad rok temu

Nie warto

POzdrawiam M.K

• 1

Napisane przez michał.k w Ponad rok temu

Tu nie wchodziw gre tylko i wylacznie hamowanie procesów katabolicznych


Pozdrawiam M.K

• 1

Napisane przez michał.k w Ponad rok temu

Napisane przez michał.k w Ponad rok temu

Witam
Co Ci moge doradzić, zwieksz spozycie tluszczy, co uÅ‚atwi regeneracje stawów, krótko mówiac bÄ™dzie lepsze smarowanie, poziom tÅ‚uuszczy miÄ™dzy 25-30%(póÅ‚ na póÅ‚ zwierzece oraz roslinne)
Do tego mozesz spozywac żelatynę, wapń, wit.C

Najlepiej zastoswac naturalne metody.
szpik z kosci wolowych, chrzÄ…stki z mostka który Å‚Ä…czy piersi kurczaka czy żelatyna wieprzowa, zawieraja one naturalne aminokwasy siarkowe budujÄ…ce(odbuduwujace) nasza tkanke Å‚acznÄ…. Do tego poprawna technika, odpowiednia rozrzewka. i nikt nie bÄ™dzie miaÅ‚ problemów z stawami.

• 1