Skocz do zawartości


Zdjęcie

jak stosowac:bcaa+jablczan+hmb+bialko?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

kobe2002
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jak stosowac:bcaa+jablczan+hmb+bialko?
Witajcie.
Tak jak pisalem w temacie.Cwicze juz dosyc dlugo, diete tez stosuje i postanowilem dodac do tego wszystkiego troche odzywek;]
Od dwoch dni je biore w taki sposob.w DT: Godzina przed treningiem posilek,45 min przd treningiem kreatyne,15 min pozniej hmb ktore popijam bcaa.po treningu odraqzu kreatyne+hmb popijam bcaa.i posilek. a kiedy odzywke bialkowa?brac czy nie?
w DNT nie biore supli stouje tylko diete.Czy dodac jakies suple np.rano kreatyne czy hmb?
Poradzcie cos....
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak stosowac:bcaa+jablczan+hmb+bialko?
W dzień treningowy masz za mały odpstęp czasowy miedzy dawkami kreatyny , lepiej jedna dawke rano a druga po treningu .
odżywke białkową weż wtedy kiedy masz braki w diecie proste.
Natomiast w dzień nietreningowy jedna dawke kretyny w godzinach podobnych jak trening w DT
  • 0

TKWM


kobe2002
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak stosowac:bcaa+jablczan+hmb+bialko?
ok.a hmb?i bcaa?
  • 0

kobe2002
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak stosowac:bcaa+jablczan+hmb+bialko?
widze ze wszyscy rada sluza....niespodziewalem sie tyle odpowiedzi:] dzieki;}
  • 0

michał.k
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 205 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak stosowac:bcaa+jablczan+hmb+bialko?
BCAA - po treningu - wylicz tajk aby było minimum 5g leucyny w porcji
HMB - po treningu 5-7g
Proteiny - barki w diecie, po treningu
Jabłczan - DT 3x 3g DNT 3x2g


Pozdrawiam M.K
  • 0

GośćGuest_kulturysta8_*

Guest_kulturysta8_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: jak stosowac:bcaa+jablczan+hmb+bialko?
Wedlug mnie :

BCAA - 1 g / 10 kg masy ciała - przed treningiem , do tego 5 g hmb

proteiny wedlug brakow w diecie i najlepiej zaraz po treningu wraz z 5 gramami kreatyny

i jeszcze kreatyna 5 gram rano , czyli nic nowego

michał.k
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 205 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak stosowac:bcaa+jablczan+hmb+bialko?
kulturysta - tak tylko zwróć uwage że kazde BCAA ma inne proporcje, wiec twoje dawkowanie ni jak sie ma :) najwazniejsza jest leucyna

Pozdrawiam M.K
  • 0

GośćGuest_kulturysta8_*

Guest_kulturysta8_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: jak stosowac:bcaa+jablczan+hmb+bialko?
leucyna to najwazniejszy aminokwas ale nie koniecznie jedyny chroniacy miesnie przed katabolizmem , poza tym nie popadajmy w paranoje od razu po trenigu bierze bialko z kreatyna , za jakis czas posilek ..

Użytkownik kulturysta8 edytował ten post Ponad rok temu


michał.k
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 205 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak stosowac:bcaa+jablczan+hmb+bialko?
Tu nie wchodziw gre tylko i wylacznie hamowanie procesów katabolicznych :)


Pozdrawiam M.K
  • 1

kobe2002
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak stosowac:bcaa+jablczan+hmb+bialko?
kurcze kazdy co innego mowi...
moze tak.napisze co mam i jak biore
bcaa biore z olimpu xplode powder 10g(porcja) przed i po treningu, w dnt nie biore wogole. A leucyny tam jest 3g na 1 porcje (10g)
hmb mam z olipmu tj.mega caps 1250 i biore 1 kaps przed treningiem i 1 kaps po treningu
jablczan mam cm3 z treca(chyba) i tez biore 1 kaps przed i 1 kaps po treningu.
Bialko nie biore po treningu odrazu tylko jak wracam do domu cos zjem i po jedzeniu bialko. Oprocz tego jak sa brai to pomiedzy posilkami.
Biore to wszystko dobrze?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024