19 odpowiedzi w tym temacie

[beniopas]

Mam przepis na koktajl do oceny

garść malin
1 szklanka mlek
2 czubate łyżki kako

wszystko należy dokładnie zmiksować

można dodać miarke serwatki

A i podajcie wasze przepisy na koktajle domowej roboty tylko takie gdzie nie koniecznie trzeba dodawać białko serwetkowe

PODZIELCIE MI TO NA WĘGLOWODANOWE I BIAŁKOWE

A i macie przepisy na gainery własnej roboty ???
kiedyś znalazłem w necie jeden przepuis prosze podzielcie sie ze mna przepisami

Użytkownik beniopas edytował ten post Ponad rok temu

[pawlik5192]

na noc zrób sobie taki koktajl
twaróg
jajka
mleko
fogurt
banan
w jakich ilosciach to zalezy od ciebie ile naraz wypijesz (mniej wiecej 0,7 l )

[kuba1000]

Bez jajek ...

To co podał autor to gdzie tam niby białko ?

JA tam robie mleko + twaóg + banany wjezdża aż miło

[UnDeRoS]

http://forum-kultury...9682#entry99682
http://forum-kultury...9063#entry99063

[michał.k]

Polecam białko bardzo dobrej(czekoladowe) jakości plus vitargo (bez smakowe) enzymy trawienne/ witaminy i minerały(f.organiczna) plus probiotyki oraz drobno zmielone orzechy i woda.
Albo zamiast wody dajemy kefir i owoce(malina plus jagoda)

[UnDeRoS]

Hahaha, to jest dopiero koktajl domowej roboty. Ide z ogrodka wyrwac troche bialka (mam nadzieje ze znajde czekoladowe) i w warzywniaku dokupie z kilo vitargo.

[michał.k]

UnDeRoS - jesli chcecie zamienic posiłek tym co wy tu wypisujecie, to rozumie że to temat z jajem

[Belial]

UnDeRoS - jesli chcecie zamienic posiłek tym co wy tu wypisujecie, to rozumie że to temat z jajem

Niby dlaczego nie można zamienić posiłku czymś takim jak podał Kuba czy Pawlik?

[kuba1000]

Twaróg + Banany to normalny posiłek wiec nie wiem o co chodzi .
Tylko że nie moge tego dziadostwa przełknąć tak normalnie .
A tak to sobie zmiksuje i jest Miodzio
Najlepiej zrobic taki gęsty ,wstawić do lodówki na pare h i potem wyjdzie nam taki pudding
I tak łyżeczką sobie wpieprzać ,ahhh ohhh Dobre na kryzys jak nachodzi ochota na słodkie hah

[michał.k]

Koledzy jeśli chcecie budować masę na posiłkach typu Bana plus twaróg to ja tego nie widzę.
Zauważcie że jedząc standardowy posiłek czyl np: Karkówkę plus ryz basmati i mix warzyw.
Macie tutaj kilka frakcji białkowych o rożnym czasie uwalniania a nie kazeina która jest słabym budulcem, kolejno mięso jest "żywa" komórką wiec zawiera skł. które po części pośredniczyły w wzroście podziale itd , w przypadku sera powstaje on ba bazie mleka które jest "martwą" wydzieliną gruczołów u krowy, stąd prosta sprawa nasze mięśnie bardziej przypominają budowa mięso niż kawał sera . Kolejno zwrocie uwagę że podanie sera białego w ciągu dnia kazeina jest długo trawiona i powoduje to ze spowalnia proces trawienny kolejnych posiłków.
Kolejno dostarczamy z banan jedynie cukry proste w postaci fruktozy i glukozy, w warzywach i w
ryżu mamy kilka rodzajów węgli o rożnym czasie uwalniania do krwiobiegu, nie spowoduje to nagłych skoków insulinowych. Kolejno gdzie macie w swoim posiłku tłuszcze.

Co do posiłku na noc to polecam ser biały nie więcej niź50-70g do tego dodajemy albo jajka albo makrele najlepiej świeżą bądź ta 'wędzoną". Plus do tego warzywa.

[kuba1000]

Pouczający post W moim przypadku to ja ten twaróg tylko przed snem wpieprzam

Pzdr

[Belial]

Po pierwszej linijce już wiedziałem, że Twoja odpowiedź nic ciekawego do tematu nie wniesie(co nie zmianie faktu, że podane informacje są prawdziwe, moje małe powiedzonko nawet brzmi "chcesz być górą mięsa, żryj mięso!") Ale...czasem jest tak, że nie mamy możliwości, czasu lub najzwyczajniej ochoty zjeść normalnego posiłku, wtedy robimy szejka, 3 min i po sprawie. Taki szejk powinien być deską ratunkową i wypełnić luke między posiłkami, zamiast zjeśc kolejny posiłek za 8godzin, wypijamy w połowie szejka i git malina. Białko mleka jest bardzo dobre. Kazeiny w ciągu dnia nie powinno się stosować, ewentualnie, kiedy przerwa między posiłkami będzie dośc spora(>5godzin) wtedy można zapodać coś z kazeiną, kiedy żaden posiłek nie zostanie wolniej strawiony, bo po prostu go nie będzie, a kiedy już sie pojawi, kazeina zostanie wchłoniętya

[michał.k]

Ja tutaj nic pouczającego nie chciałem wprowadzać pisze tylko swoje zdanie!!!

Wiec w przypadki kiedy nie mamy czasu spożyć posiłku podałem alternatywę oparta na odzywkach wzbogaconych j/w.
Jest ona an ewno lepszym rozwiązaniem. co do twojego postu to się z ostatnimi linijkami nie zgadzam ale mniejsza z tym .

[Belial]

Ja tutaj nic pouczającego nie chciałem wprowadzać pisze tylko swoje zdanie!!!

Wiec w przypadki kiedy nie mamy czasu spożyć posiłku podałem alternatywę oparta na odzywkach wzbogaconych j/w.
Jest ona an ewno lepszym rozwiązaniem. co do twojego postu to się z ostatnimi linijkami nie zgadzam ale mniejsza z tym .

Czasem warto przeczytać coś mądrego.

No pewnie, że białko+vitargo to lepsza sprawa, ale temat był"koktajle DOMOWEJ roboty" więc tamta wypowiedź była nie na temat.

Zapewne chodzi Ci o ostatnie 3linijki o kazeinie, więc słucham Twojego zdania:)

[beniopas]

ej ten co aj podałem co o nim powiecie
A i jakie owoce nadają sie do koktajli?
A do tych koktajli mam surowe białko dodawać przeciez to salmonella

[michał.k]

Jeśli już chcesz pić surowe jajko to sparz jego skorupkę, przed podaniem, ale bierz pod uwagę że nie eliminujesz w ten sposób awidyny która w połączeniu z biotyna stanowi inhibitor dla enzymów trzustkowych.
Owoce wedle uznań ja lubię akurat dać owoce leśne np malinę czy tez borówkę

[UnDeRoS]

Ten temat to niezla komedia sie zrobila

[michał.k]

No ja nie widzę tutaj nic śmiesznego

[UnDeRoS]

Przeciez tu kazdy na inny temat pisze, autor ma to wszystko w d.... i tak sie toczy

[kuba1000]

Dobra kończymy ten temat