IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Reputacja: michał.k

michał.k

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

#196522 Enzymy trawienne i probiotyki

Napisane przez w Ponad rok temu

l.karnityna - mieso :) zreszta organizm sam syntezuje pewne ilosci
cynk - mięso/orzechy/kasze.

Pozdrawiam
  • 1


#196444 Enzymy trawienne i probiotyki

Napisane przez w Ponad rok temu

Na poprawę apetytu trawienia reszta j/w
- apetizer bądź inny tego typu suplement
- cynk- składnik białka gustyny- kupki smakowe
-nie pij 30 minut przed posiłkiem i 1h po, do posiłku tylko filiżanka zielonej herbaty bądź innej
- stosuj dużo przypraw(poczytaj o tym jak poprawiają one trawienie)
-l.karnityna- usuwa wolne rodniki acetylowi z wątroby u osób które spożywają duże ilości białka
- witamina B12. – możesz je dostarczać pijąc droższe z lekko podgrzanym mlekiem
- przygotowuj różnorodne posiłki o bogatym smaku/zapachu- przyprawy/kolorach =np. bawienie ryżu kurkuminą
….

Probiotyki- l.rhamosusu GG/bifidobacterie l.acodophilus - podsatwa, ponadto w diecie uwzgledni prebiotyki - czyli produkty któer dostarczaja inuline(cykoria) frukto i oligosacharydy itd.

Pozdrawiam
Pozdrawiam
  • 1


#196375 Rozciaganie po treningu silowym

Napisane przez w Ponad rok temu

DOMS zadne zakwasy!!!!
najlepsza jest kroterapia zimny prysznic lub posiadówa w beczce lodowatą wodą :)

Rozciaganie poprawia - pzrepływ krwi przez mięsnie- poprawa regeneracji- lepsze dotlenei lepsze odprowadzeni skał pzremiany materii lepsze doprowadzenie skałdników do miensi itd. Polecam poczytac na ten temat - bo szkoda czasu tutaj pisanei elaboratów.

Pozdrawiam
  • 1


#196100 Mleko i jego Białka.

Napisane przez w Ponad rok temu

To jest to co pisze własnie cały zcas o bilansie azotowym :)
100g kreatyny zawiera 32g azotu wiec
32x6,25g= chyba 200 jak dobrze licze :)
Licza to z wzoru kjedahla- mozliwe ze w przyapdku kretyny liczy sie inaczej, abdz był dodatek innych skałdników :)

to samo jest z aminokwasami :)

Pozdrawiam
  • 1


#196051 Mleko i jego Białka.

Napisane przez w Ponad rok temu

Po co tak kombinowac wystarczy zkaupic podpuszczke i dodac do mleka i serwatka oddzieli się od kazeiny z której powstanei skrzepu( poczytajcie o prdoukcji serów podpuszczkowych- fajny temat )

CFM -przepyw krzyżowy


Niestety nie mam dostepy do przedstawienia swoich kontrargumentów i sprostowania złej interpretacji moich wypowiedzi przez best body - szkoda że niektórzy boja się dyskusji :)

Pozdrawiam
  • 1


#194588 Kolejny cykl

Napisane przez w Ponad rok temu

Kreatyna Scitec, gainera zrób sma kupujesz pudło vitargo pur plys odzywka białkowa i dodajesz drobno zmielone orzechy i masz gotowy posiłek.

Pozdrawiam
  • 1


#193906 Pyt dot. kreatyny i bcaa

Napisane przez w Ponad rok temu

BCAA stosujesz przed i po całej sesji treningowej - jelsi juz bierzesz to sensowna dawka to taka abys w porcji miał około 5g leucyny,przy basenie pzred i po.
Kretyne stosuj rano/pzred i po treningu jednorazowa dawka to 3g. Oprócz tego do kreatyny suplemntacja dodatkowa którą bierzesz po treningu Magnez/Wapń i B1 i B6 :)DNT porcja rano i w godzinach popołudniowych równiez po 3g :)


Pozdrawiam
  • 1


#193673 Sztanga lamana czy prosta ?

Napisane przez w Ponad rok temu

Zenon

To musisz umiejetenie planować trening żeby zaskakiwac miesien i dawac mu coraz to nowe/mocniejsze bodzce :) Nie am czegos takiego jak idelany zestaw ćwiczeń :)

Pozdrawiam
  • 1


#193634 Poczatki z odzywkami

Napisane przez w Ponad rok temu

Izolat Scitec'a - jest niskiej jakosc (wymiana jonowa/brak aminogramu/niskeij jakosci skl wypełniajace )

Gainer Vitargo plus dobrej jakosci białko serwatkwoe

Pozdrawiam
  • 1


#187146 Odżywki Białkowe

Napisane przez w Ponad rok temu

Nie warto :)

POzdrawiam M.K
  • 1


#187095 jak stosowac:bcaa+jablczan+hmb+bialko?

Napisane przez w Ponad rok temu

Tu nie wchodziw gre tylko i wylacznie hamowanie procesów katabolicznych :)


Pozdrawiam M.K
  • 1


#122099 KOKTAJLE DOMOWEJ ROBOTY

Napisane przez w Ponad rok temu

Jeśli już chcesz pić surowe jajko to sparz jego skorupkę, przed podaniem, ale bierz pod uwagę że nie eliminujesz w ten sposób awidyny która w połączeniu z biotyna stanowi inhibitor dla enzymów trzustkowych.
Owoce wedle uznań ja lubię akurat dać owoce leśne np malinę czy tez borówkę
  • 1


#121802 Coś na stawy

Napisane przez w Ponad rok temu

Witam Dołączona grafika
Co Ci moge doradzić, zwieksz spozycie tluszczy, co ułatwi regeneracje stawów, krótko mówiac będzie lepsze smarowanie, poziom tłuuszczy między 25-30%(pół na pół zwierzece oraz roslinne)
Do tego mozesz spozywac żelatynę, wapń, wit.C

Najlepiej zastoswac naturalne metody.
szpik z kosci wolowych, chrząstki z mostka który łączy piersi kurczaka czy żelatyna wieprzowa, zawieraja one naturalne aminokwasy siarkowe budujące(odbuduwujace) nasza tkanke łaczną. Do tego poprawna technika, odpowiednia rozrzewka. i nikt nie będzie miał problemów z stawami.
  • 1


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025