3 odpowiedzi w tym temacie

[demot]

Chciałbym zacząć ćwiczyć ale przedtem oczywiście przyda mi się sporo schudnąć i tu jest moje pytanie: Jak schudnąć nie tracąc mięśni?
Obliczyłem że moje zapotrzebowanie w kcal to około 1800kcal nie lepiej jak np dziennie będę spożywać około 1000kcal to coś da?nie będzie jo-jo?
Proszę o pomoc wiem że nie można spożywać węglowodanów dlatego pije tylko wodę niegazowaną źródlaną, jem pieczywo czarne bez masła z pomidorem lub serem co jeszcze moge żeby schudnąć.
Dodam, że niedługo zacznę biegać 1h dziennie 2x w tygodniu:)

[EXPERTO]

1800 kal hmmmm napisz coś o Sobie, bo inaczej nie będziemy mogli Ci pomóc.

[demot]

Zmiana planów:D
Mam 177cm 78kg chcę schudnąć bo inaczej nie będzie widać mi mięśni nie piszcie że nie warto !!!
Od kumpla dostałem dieeę rekukcyjną bardzo prostą
Jeść tylko serek wiejski i pić samą wodę.
Moje pytanie: Czy to mi nie zaszkodzi ?Mam niecałe 16lat to jeszcze się rozwijam i wogóle
Dodam jeszcze białko w proszku zmieszane z wodą.
Czy to dobra dieta?Jeszcze mam zamiar ćwiczyć ABS ll co 3dzień
Chce schudnąć z 10kg i potem mocno trenować i jeść normalnie nie
bedzie jo-jo?
Proszę o pomoc i opinie.

[Bojka]

Hmm 10kg schudnac przy tej wadze i wzroscie?? Naprawde nie warto. Ja bym na Twoim miejscu ostro sie wzial za trening na silce i dodal do tego aeroby z 3 razy w tyg.Co do diety to ogranicz wegle w poznych porach i tluszcze Sam serek wiejski i woda?? Moim zdaniem po prostu jedz wszystko tylko podizel to na 5-6 posilkow w ciagu dnia, ostatni posilek tylko i wylacznie bialkowy(przyspieszysz metabolizm), no i tak jak mowilem ogranicz wegle i tluszcze a efekty beda..