6 rano
płątki kukurydziane mleko 3.2% miód
10
posiłek w pracy pałeczki kurczaka w sezamie lub mleko z bananami
14 obiad
ryba badz piers z kurczaka ryż sos słodko-kwaśny lub spagetti badz sałątka z tunczyka + duzy jogurt
18 po pracy
jakiś snikers, chałwa badz inny batonik
20 w domu kolacja ryz smarzony z 4 jajkami i keczupem
wszystko w bardzo duzych ilosciach (oprocz batonów bonie przepadam za bardzo za slodyczami ) . jem bardzo duzo i dosc czesto ..
0
dieta kontynuacja tematu z Dorzywek
Rozpoczęty przez RRafall, 18.03.2010 - 12:43
1 odpowiedź w tym temacie
#1
-
- Użytkownik
- 2 postów
0
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:miesiąc
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :szkoda gadac
- Klatka piersiowa [cm]:87
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:..
- Waga [kg]:64
Napisano 18.03.2010 - 12:43
#2
-
- Użytkownik
-
- 114 postów
18
- Lokalizacja:Łódz/Ozo ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:d2/siłka/laski ^^
- Staż [miesiące]:8
- Wzrost [cm]:187
- Biceps [cm] :37
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:88
- Udo [cm]:60
- Wyciskanie [kg]:73
- Martwy ciąg [kg]:83
- Waga [kg]:87(szczawik xD) narazie masuje;p
Napisano 18.03.2010 - 21:29
saniadanie to podstawowy posiłek ;p wiec te 4 jajka mozesz dac je rano o 6 ;p ten posilek o 18 jest napewno do zmiany daj tam jakis owoc ;p+ cos;] to by bylo na tyle z mojej strony;)
Daj + jak pomogłem;)
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Jak zwiększyć masę mięsniową? 1. Dieta 2. Trening 3. Suplementacja |
Artykuły i ciekawostki | kris0403 |
|
|
|
Ile wydajesz miesięcznie na ten sport (dieta, odżywki, dodatki itp) ? |
Rozmowy nie na temat | EXPERTO |
|
|
|
Dieta+ białko+ wegle+ creatyna |
Odżywki i suplementy | adam2701 |
|
|
|
Kontynuacja a6w |
Trening | MarCinek |
|
|
|
Z: Kreatyna, kiedy zacząć brać?Z tematu o ID: 12705 |
Odżywki i suplementy | Maciek_Kępno |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
