24 odpowiedzi w tym temacie

[micek20]

wegle po treningu obcina sie przy rzezbie przedwszytskim dieta wysokobilakowa

[AngelDevilLove]

Ja kiedys bylam na 14 dniowej diecie atkinsa, mozna wpieprzac wszystkie bialka i tluszcze (wegle zakazane) , doslownie w ilosci nieograniczonej! ale strasznie schudlam. Do dzis do mnie nie dociera jak mozna jesc ile sie chce (bialka, tluszcze) i chudnac. Problem byl tylko jeden, nia dalo sie wogole zadnych aerobow robic, po 5/7 minutach na bierzni juz padlam... wczesniej nie bylo problemu z 30 minutowym bieganiem. Bez weglowodanow napewno dlugo niedam rady. To jaka ilosc tych wegli dozwolona w gr ?

[kuba1000]

Węgle dawaj przed i po treningu , oraz rano . Przed treningiem zapodaj sobie z 70 g ryżu brązowego to będzie power na trening + białko (kurczak,ryby,wołowina) + warzywka

[micek20]

zalezy od wagi ale mysle ze 3 moze 4 gram ci tyknie na kg

[kuba1000]

Ułożymy najpierw diete to potem pomyślimy o suplach ,damy jakieś termogeniki

Ułożyłem ci coś

1.2 jajka, + 3 białka 50g płatków owsianych - w formie omletu (do smaku możesz dodać owoce,słodzik,kakao ,jak lubisz + 15 g migdały
2.100g piersi z kurczaka + 50 g ryżu brązowego + Brukselka
3.100g piersi z kury + 50g ryż brązowy + Brokuły
4.150 g dorsza+ 50g kasza gryczana + Kalafior
5. 125g twarogu + oliwa z oliwek 10ml

Co ty na to ?

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu