1 odpowiedź w tym temacie

[RRafall]

6 rano
płątki kukurydziane mleko 3.2% miód
10
posiłek w pracy pałeczki kurczaka w sezamie lub mleko z bananami
14 obiad
ryba badz piers z kurczaka ryż sos słodko-kwaśny lub spagetti badz sałątka z tunczyka + duzy jogurt
18 po pracy
jakiś snikers, chałwa badz inny batonik
20 w domu kolacja ryz smarzony z 4 jajkami i keczupem

wszystko w bardzo duzych ilosciach (oprocz batonów bonie przepadam za bardzo za slodyczami ) . jem bardzo duzo i dosc czesto ..

[sopelek]

saniadanie to podstawowy posiłek ;p wiec te 4 jajka mozesz dac je rano o 6 ;p ten posilek o 18 jest napewno do zmiany daj tam jakis owoc ;p+ cos;] to by bylo na tyle z mojej strony;)