Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta na mase- pare pytan


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Mary_thc
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dieta na mase- pare pytan
Waze 74kg, 182cm.

sniadanie
-100g platkow owsianych
-300ml mleka 0,5%
-80g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek

sniadanie II
-90g ryzu brązowego
-100g tunczyka z puszki
-10g orzechow

Obiad
-100g kaszy
-piersi z kurczaka
-10g oliwy z oliwek

podwieczorek
-pieczywo razowe 250gr
-jajecznica z 5 jaj

Kolacja
-150g wołowiny/jak nie masz kasyna wolowinke to serek wiejski
-10g oliwy z oliwek

Kolacja II
150g-bialego sera
10g-oliwy

Jest to dieta na mase i mam takie pytanie, na prawde mozna na tym przytyc? :D Jak najlepiej rozlozyc te posilki w czasie. Rowniez prosilbym o jakies male propozycje co do urozmaicenia, bo wydaje mi sie ze tydzien, dwa pociagne ale ile mozna jest to samo :) Jesli raz na jakies dwa tygodnie wypije znaczna ilosc alkoholu to w jakim stopniu przelozy sie to na treningi? Lapac sie za jakies bialko skoro dopiero zaczynam?
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na mase- pare pytan

Waze 74kg, 182cm.

sniadanie
-100g platkow owsianych
-300ml mleka 0,5%
-80g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek

sniadanie II
-90g ryzu brązowego
-100g tunczyka z puszki
-10g orzechow

Obiad
-100g kaszy
-piersi z kurczaka
-10g oliwy z oliwek

podwieczorek
-pieczywo razowe 250gr
-jajecznica z 5 jaj

Kolacja
-150g wołowiny/jak nie masz kasyna wolowinke to serek wiejski
-10g oliwy z oliwek

Kolacja II
150g-bialego sera
10g-oliwy

Jest to dieta na mase i mam takie pytanie, na prawde mozna na tym przytyc? :!: Jak najlepiej rozlozyc te posilki w czasie. Rowniez prosilbym o jakies male propozycje co do urozmaicenia, bo wydaje mi sie ze tydzien, dwa pociagne ale ile mozna jest to samo :!: Jesli raz na jakies dwa tygodnie wypije znaczna ilosc alkoholu to w jakim stopniu przelozy sie to na treningi? Lapac sie za jakies bialko skoro dopiero zaczynam?



Przy odpowiednim treningu mozna. Rozplanowanie posilkow zalezy od Twojego trybu zycia. Wzbogac ta diete o owoce zwlaszcza w posilku potreningowym. Duza popijawa raczej nie wplynie pozytywnie na masowanie. Jedno piwo raz na jakis czas nie ma znaczenia ale libacje gdzie w gre wchodza wypite litry moga troche przeszkadzac. Bilalko szamasz jedynie wtedy gdy nie potrafisz wladowac w siebie tyle posilkow ile powinienes, czyli jest to poprostu uzupelnienie diety. Pij duzo wody.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024