19 odpowiedzi w tym temacie

[budo_shabu]

Jakie konkretne produkty polecacie z następujących kategorii i dlaczego?

Witaminy i minerały
Omega 3
ZMA

Nie musi być wszystko w jednym, tzn. może być Mg i Zn oddzielnie, podobnie z witaminami i minerałami.

[budo_franek kimono]

Jakie konkretne produkty polecacie z następujących kategorii i dlaczego?

Witaminy i minerały
Omega 3
ZMA

Nie musi być wszystko w jednym, tzn. może być Mg i Zn oddzielnie, podobnie z witaminami i minerałami.

Gold Omega 3 Olimpu. Jedna kapsułka dziennie sprawia, że rano zjesz i nie musisz już pamiętać, można dostać 60 dni za 16zł, wygodny tabs. Nie słyszałem jeszcze o przekrętach na Omega 3, a do tego jest ładnie zapakowana

Co do witamin, to najlepsze recenzje jak robiłem research po forach polskich i zagranicznych zbierały zawsze Now Foods, ewenutalnie Olimp. Inna sprawa, że ostatnio czytałem trochę wyników badań, które dość jasno wskazywały, że jedyny wymierny efekt przyjmowania witamin w tabsach to ciemniejszy mocz, ale to już szerszy temat i nie czuję się kompetentny żeby to oceniać.

[budo_shabu]

Omega 3 już od jakiegoś czasu biorę Olimp Gold, przy czym od zawsze dwie dziennie, a ostatnio po przeczytaniu kilku artykułów na temat jedną po każdym posiłku, czyli 5 do 6 na dzień (nie będę się tu rozpisywał, dlaczego, można założyć oddzielny temat; dość powiedziec, że niektórzy uznani trenerzy zalecają nawet 20-30 g dziennie, a jedna kapsułka ma 1 g). Zresztą witaminy i magnez/cynk też biorę Olimpu, ale zacząłem się zastanawiać czy nie ma przypadkiem lepszych (lepiej przyswajalnych, może też tańszych) alternatyw, stąd temat.

[budo_sos]

Jakie konkretne produkty polecacie z następujących kategorii i dlaczego?

Witaminy i minerały
Omega 3
ZMA

Nie musi być wszystko w jednym, tzn. może być Mg i Zn oddzielnie, podobnie z witaminami i minerałami.

Ja w sumie biorę tylko to. Staram się aby omega3 było więcej niż omega 6. Okresowo jeszcze jakiegoś flexita i w sumie tyle... no może jeszcze epistane

[budo_jerz]

Starasz się żeby omega 3 było więcej niż omega 6 w suplementach czy w ogóle?

[budo_sos]

Starasz się żeby omega 3 było więcej niż omega 6 w suplementach czy w ogóle?

Ogólnie, choć i tak raczej tą kapsułke omega 3 trzeba zarzucić bo z żarciem jest różnie.

[budo_shabu]

Omega 6 nie ma co się suplementować, jest ich aż zanadto w tłuszczu zwierzęcym i normalnej diecie. Wystarczy łykać albo pić omega 3 w celu polepszenia ich stosunku albo wręcz przechylenia szali na korzyść omega 6. Ale to nie ten temat; możemy sobie na tą rozmowę założyć nowy. Tutaj chodzi mi o marki, testy i ewentualnie ceny.

[budo_franek kimono]

Widziałem te zalecenia, ale widziałem też odlecenia na ten temat, na razie z oszczędności trzymam się wersji 1 kapsułki

Skoro już jesteśmy przy codziennych suplementach, to na stawy biorę jeszcze Arthroblock Forte i jestem bardzo pozytywnie zaskoczony. Nie spodziewałem się po nim wiele, ale ból i suchość stawów zaczęły wyraźnie utrudniać mi treningi, a tutaj już po kilku dniach poczułem wyraźne nasmarowanie stawów, zmniejszył się ból. Ciekaw jestem jak długo (do jakiego stanu) poprawa będzie postępować, ale i tak polecam.

[budo_kogan]

Na kolację to lubię sobie od czasu do czasu dać taką bułkę orkiszową, napchać ze cztery liście sałaty, ze dwa-trzy grube plastry pomidora, dwa kawałki chudej szynki i łyżkę majonezu dla smaku. A suple? Zażywasz - przegrywasz.

Taka moja opinia, a opinia jak d... każdy jakąś ma.

[budo_novocaine]

Na kolację to lubię sobie od czasu do czasu dać taką bułkę orkiszową, napchać ze cztery liście sałaty, ze dwa-trzy grube plastry pomidora, dwa kawałki chudej szynki i łyżkę majonezu dla smaku. A suple? Zażywasz - przegrywasz.

Taka moja opinia, a opinia jak d... każdy jakąś ma.

ostrzezenie za post nie na temat.

[budo_shabu]

Na kolację to lubię sobie od czasu do czasu dać

To fajnie, tyle że temat jest o codziennej suplementacji, więc należałoby powiedzieć, co jesz na kolację na codzień, jeśli chcesz argumentować przeciw suplementacji.

taką bułkę orkiszową, napchać ze cztery liście sałaty, ze dwa-trzy grube plastry pomidora, dwa kawałki chudej szynki i łyżkę majonezu dla smaku. A suple? Zażywasz - przegrywasz.

Dwa kawałki chydej szynki? Majonez? Bułka na kolację? To jest kolacja da wybrednego dziecka, ewentualnie dla odchudzającej się baby która nie wytrzymała reżimu, ale wciąż pragnie zachować pozory, a nie dla trenującego faceta. Jakbyś powiedział, że wcinasz na kolację stek z łososia z talerzem napchanym brokułami, albo stek wołowy z furą świeżych warzyw powiedzmy - to wtedy jeszcze można by podyskutować na temat tego, czy musisz się suplementować. Ale kanapkę? :roll:

Taka moja opinia, a opinia jak d... każdy jakąś ma.

Przy czym twoja akurat jest również do dupy. Olej rybi czyli tran towarzyszy nam od dawna i ma multum uznanych walorów zdrowotnych, tylko teraz modne jest nazywać to omega 3. Czyli co - wszytkie babcie i dziadkowie, którzy łykali tran i dawały swoim pociechom, może nawet i tobie, zażyli i przegrali? Albo magnez, naturalnie wystepujący pierwiastek, którego niedobór u mnie (i u wielu osó powoduje tiki i skurcze? Ale co tam, dla ciebie to przecież to samo co stack kreatynowy, a to z kolei to samo so steryd anaboliczny, nie? :roll:

Przyjmę warna, ale musiałem odpisać.

[budo_ry-you]

kanapka z chudą szynką i pomidorkiem jest bardzo w porządku Ale nie o tym.
Jeśli czujesz potrzebę i wiesz, że nie jesteś w stanie uzupełnić niedoboru witamin ze swojej diety to warto zainwestować- moim zdaniem.
Osobiście omega-3 nigdy nie brałem ale zastanawiam się czy w to nie zainwestować. Moglibyście powiedzieć jakie plusy daje suplementacja tym tłuszczem na co wpływa omega 3 w organiźmie? bo jak czytam na internecie to jest to istnie cudowny specyfik bez którego nie da się funkcjionować i chudnąć...

[budo_novocaine]

ry~you, jak sam piszesz w internecie juz poczytales. zaloz, ze polowa to prawda. omega 3 polecam wszystkim i zawsze.

[budo_shabu]

Omega 3 i 6 to kwasy tłuszczowe, których równowaga jest mocno zaburzona we współczesnej diecie na korzyść tych drugich. Tymczasem stosunek conajmniej 1:1 lub więcej na korzyść omega 3 powoduje cały szereg pozytywnych zjawisk. Dla mnie najważniejsze to: lepsze wykorzystanie kwasów tłuszczowych jako źródła energii i mniejsze ich odkładanie w postaci trójglicerydów, czyli body fat (choć tu akurat wchodzi w grę jeszcze insulina), bardziej intensywny rozkład zgromadzonych trójglicerydów na kwasy tłuszczowe, obniżenie poziomu cholesterolu LDL na korzyść HDL, lepszą przyswajalność i przepuszczalność błon komórkowych oraz właściwości przeciwzapalne.

[budo_jon snow]

Zgadzam się z Shabu n.t. kwasów Omega-3, jednakże co do obniżania przez nie LDL i podwyższania HDL, to trzeba sobie zdawać sprawę, że skutecznie robią to tylko preparaty Omega-3 na receptę - są bardzo drogie w stosunku do ogólnie dostępnych suplementów diety z Omega-3. Jeśli ktoś ma problem z odpowiednim poziomem lipidów, do temat dla kardiologa i na razie nie ma tańszej i lepszej alternatywy od statyn.

Ja zauważyłem u siebie ogólną poprawę działania organizmu od kiedy zażywam regularnie Omega-3. Nie jest to oczywiście poparte żadnym badaniami Próba statystyczna jest zbyt mała...

[budo_ry-you]

a do osób regularnie zażywających pytanie, zauważyliście jakieś różnice w poziomie tkanki tłuszczowej?

[budo_ian17]

chodzi o omege3? Nie zauważyłem żadnych drastycznych, ale zauważyłem że skóra ładniejsza i kupa jakaś taka łatwiejsza (serio!)

Ale jeśli chodzi o codzienne zażywanie bułki z majonezem na kolacje, to na pewno zauważyłbym różnicę w tkance tłuszczowej

[budo_sos]

a do osób regularnie zażywających pytanie, zauważyliście jakieś różnice w poziomie tkanki tłuszczowej?

Ja mam jej tyle, że i tak bym nie zauważył

[budo_shabu]

a do osób regularnie zażywających pytanie, zauważyliście jakieś różnice w poziomie tkanki tłuszczowej?

Ja tak, ale dopiero kiedy wziąłem się również za porządny trening na siłowni oraz dokładne liczenie kalorii i składników odżywczych (tego drugiego już nie robię), więc to pewnie w większym stopniu sprawa tego drugiego.

[budo_ry-you]

czy tran to rownież omega-3?