1 odpowiedź w tym temacie

[PonuryKosiarz]

Witam! Prosiłbym o ustalenie cyklu treningu na rzeźbę ramion, klatki piersiowej, pleców i brzucha, mam 170cm wzrostu i 55kg wagi, chodzi głównie o spalenie zbędnego tłuszczu i estetyczne wyrzeźbienie mięśni, nie zależy mi na sile ani masie. Najlepiej żeby trening mógł odbywać się w domu, bez potrzeby zakupu jakichś przyrządów (ew. drążek do podciągania), co do diety to też nie chce stosować odzywek itp

[Gość]

Pompki brzuszki podciąganie na drażku...