Ćwiczę na masę. Ważę 62kg przy wzroście 173cm. Mam 17lat.
Oto moja dieta:
-śniadanie: 4 podwójne kromki chleba z szynka, pomidorem i serem.
-drugie śniadanie: baton czekoladowy snikers, 2 jabłka
-obiad:7 ziemniaków, kotlet(sredni),surówka z kapusty
-po obiedzie: czekolada gorzka lub jakaś czekolada (cała tabliczka)
-kolacja: 3 kromki podwójne z pasztetem lub z szynką
Do tego przez cały dzien ok. 1l wody mineralnej niegazowanej
Odżywki nie wchodzą w gre.
Proszę o ocenę.
0
ocena diety
Rozpoczęty przez grzegorzg112, 10.03.2010 - 17:32
8 odpowiedzi w tym temacie
#2
-
- Użytkownik
-
- 588 postów
33
- Lokalizacja:Chałupa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
- Staż [miesiące]:Nie wiem :P
- Wzrost [cm]:188cm
- Biceps [cm] :Za mały
- Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
- Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
- Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
- Waga [kg]:rośnie :)
Napisano 10.03.2010 - 17:47
Ułóż sobie normalną dietkę takie jak są w podwieszonych tematach... :]
Ps. dieta do bani i w dodatku snikers XD
Ps. dieta do bani i w dodatku snikers XD
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu :)
#3
-
- Użytkownik
-
- 680 postów
64
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:20 PRZERWA
- Wzrost [cm]:189
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:115
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:60
- Waga [kg]:85
Napisano 10.03.2010 - 18:54
Z dietą to dojebałeś sakramencko :!:
Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu...czas i tak upłynie...
http://imageshack.us...1/alim1782.jpg/
http://imageshack.us...1/alim1782.jpg/
#4
-
- Zastępca Admina
-
- 3876 postów
Wujek
94
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:KYOKUSHIN
Napisano 11.03.2010 - 17:57
ZObacz jak powinna wyglądać dieta w temacie podklejonym, stosuj się chociaż do zarysu jeżeli nie możesz całej trzymać 
To musisz wiedzieć :)
TRENINGI
Przykład diety na masę
Przykład diety 2
Zapotrzebowanie kaloryczne
Co na masę
10 porad na przyrost masy
TRENINGI
Przykład diety na masę
Przykład diety 2
Zapotrzebowanie kaloryczne
Co na masę
10 porad na przyrost masy
#5
-
- Moderator
-
- 1628 postów
22
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 12.03.2010 - 08:41
Użytkownik Kamyl dnia 11.03.2010 - 17:57 napisał
ZObacz jak powinna wyglądać dieta w temacie podklejonym, stosuj się chociaż do zarysu jeżeli nie możesz całej trzymać 
Ja myslalem ze on jaja sobie robi z ta dieta. Przeciez to zwykle nie zdrowe zarcie
#6
-
- Zastępca Admina
-
- 3876 postów
Wujek
94
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:KYOKUSHIN
Napisano 12.03.2010 - 14:44
Prawie jak amerykańska dieta
To musisz wiedzieć :)
TRENINGI
Przykład diety na masę
Przykład diety 2
Zapotrzebowanie kaloryczne
Co na masę
10 porad na przyrost masy
TRENINGI
Przykład diety na masę
Przykład diety 2
Zapotrzebowanie kaloryczne
Co na masę
10 porad na przyrost masy
#7
-
- Użytkownik
-
- 680 postów
64
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:20 PRZERWA
- Wzrost [cm]:189
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:115
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:60
- Waga [kg]:85
Napisano 12.03.2010 - 18:31
nie no fajna dieta fajna
Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu...czas i tak upłynie...
http://imageshack.us...1/alim1782.jpg/
http://imageshack.us...1/alim1782.jpg/
#8
-
- Użytkownik
-
- 588 postów
33
- Lokalizacja:Chałupa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
- Staż [miesiące]:Nie wiem :P
- Wzrost [cm]:188cm
- Biceps [cm] :Za mały
- Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
- Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
- Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
- Waga [kg]:rośnie :)
Napisano 12.03.2010 - 21:13
Taką dietkę muszę zacząć stosować
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu :)
#9
-
- Użytkownik
-
- 680 postów
64
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:20 PRZERWA
- Wzrost [cm]:189
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:115
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:60
- Waga [kg]:85
Napisano 12.03.2010 - 21:40
z tego co widze to dieta na mase haha
haha
Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu...czas i tak upłynie...
http://imageshack.us...1/alim1782.jpg/
http://imageshack.us...1/alim1782.jpg/
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Ocena pleców |
Galerie zdjęć | dy3ra |
|
|
|
Zestaw suplementów diety |
Odżywki i suplementy | Tomfa |
|
|
|
PILNE !! Testosteronum Prolongatum + Odżywki !!mam kilka pytani dotyczące teścia,odżywek i diety |
Sterydy i prohormony | Bimcol |
|
|
|
Ocena planu (4dniowy)prosze o ocenę planu i uwagi dotyczące moich błedów w jego układaniu) |
Trening | JaSSnY |
|
|
|
Ocena treningu |
Trening | maniek_088 |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
