86 odpowiedzi w tym temacie

[budo_romanowicz]

Temat stary, ale chyba odpowiedź nie padła czy są różnice w ćwiczeniu kettlebell'em i clubbell'em. Otóż są. Inny rozkład ciężaru generuje inne siły. Generuje też siły o zupełnie innym wektorze co nie jest bez znaczenia. NP.: trening ruchu zamachowego z za głowy zupełnie inaczej działa na mięśnie i jest po prostu uzupełnieniem dla rwań kettli.

Dla moich nadgarstków, które się już zdecydowanie wzmocniły przy treningach kettlem 16 kg, 10 kg clubbell wydaje się być cholernie ciężki. Powiem więcej, nie sądzę abym przy moich celach treningowych wyszedł kiedykolwiek powyżej 12 kg clubbella. Możliwości zmiany uchwytu na różnych wysokościach w zdecydowanie wystarczą.

Zabawka ta jest stosunkowo droga, ale naprawdę daje radę. Jeśli masz w domu kociołek, maczugę, hantle i drążek to masz możliwość zrobienia kompleksowego treningu.

[budo_novocaine]

jest jednak duzo bardziej "specjalistycznym" narzedziem, skierowanym na przedramiona/nadgarstki. dlatego np dla takiego krissa trenujacego z mieczami jest to duzo wiekszy priorytet.

[budo_tomek_tg]

co myslicie o treningu takim młotem [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
zamiast maczugi jakie są róznice miedzy młotem a maczugą ?

[budo_novocaine]

nie widze dokladnie, jak dlugi jest ten mlot. ale jedyna roznice, ktora moge wymyslic, to troche inne rozlozenie ciezaru.

[budo_ry-you]

być może srednica w miejscu którym łapiesz jest mniejsza.

[budo_romanowicz]

Pomijając fakt, że nie bardzo mam w co uderzać to treningi z kociołkiem i maczugą jak na razie są całkowicie wystarczające. I naprawdę dają czadu.
Co do samej maczugi to poniższy trening 10 kg maczugą mam opanowany w stopniu takim, że jestem w stanie wykonać ćwiczenia bez przerywania ich ale z przerwami pomiędzy samymi ćwiczeniami. 12 kg jeszcze czeka w kąciku.

[budo_novocaine]

szczerze? ten filmik mi pokazal, ze CB sa niepotrzebne. najpierw swing (bardziej squat-swing w jego wykonaniu), potem (pol)przysiad, clean, wyciskania... poza tym "castem" i moze cleanem, to w niczym te ruchy nie roznily sie od ketli, do tego w tych wyciskaniach na koncu trzymal tak, ze nie bylo zadnej dzwigni. w takiej sytuacji wole KB.

[budo_romanowicz]

Ja też tak myślałem, bo rzeczywiście swing kettlem jest znacznie wygodniejszy. Natomiast ten gamma cast, torch press, flag press to jednak inny rodzaj obciążenia. Klata, bicesy i bary dostają niezły wycisk. Z kolei jak połączysz ten clean to order + sholuder cast, ale wykonywany w przód to jeszcze mocniej poćwiczy biceps i cała obręcz barkowa, nie wspominając o przedramionach.

Ja wiem, że wiele z tego da się zastąpić kettlami, hantlami ale jako urozmaicenie treningu dla mnie jest ok. Odkąd ćwiczę kociołkiem i teraz od kilku tygodni z maczugą problem "wykopyrtujących się" na worku nadgarstków przestał istnieć.

[budo_warhead]

Kriss ćwiczy Mączyński właśnie w celu wzmocnienia nadgarstków. nie wiem czy siła mu wzrosła, bo on zawsze był silny jak koń :-)

[budo_kriss]

Cały czas mam kontakt

dzisiejsze ps cały czas uważam że zarówno CB jak i KB to bardzo wartościowe przyrządy treningowe.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_itosu]

20stka? sory nie sledzilem dokladnie watku. wyglada poteznie

[budo_ry-you]

no biorąc pod uwagę, że kriss to kawał chłopa to maczuga wygląda na dużą ale jak ja bym ją trzymał to wyglądała by na gigantyczną xD

[budo_kriss]

To akurat 15 , bo końcówka rozgrzewki. Potem była 20.

We wszystkich siłowankach siła na +

[budo_romanowicz]

To akurat 15 , bo końcówka rozgrzewki. Potem była 20.

We wszystkich siłowankach siła na +

orzesz w mordę ... szacun panie ... mnie 12 kg męczy niemiłosiernie a na 15 kg to chyba bym tylko mógł popatrzeć a normalnie to tylko 10-tką macham

[budo_kriss]

Spoko, robię inne ćwiczenia. Właściwie to robię tylko 2 ćwiczenia.

Ważę też pewnie sporo więcej.

[budo_tomasz]

Spoko, robię inne ćwiczenia. Właściwie to robię tylko 2 ćwiczenia.

Ważę też pewnie sporo więcej.

jakie dwa jezeli mozna sie spytac ?

[budo_kriss]

nie wiem jak się nazywają. nagram i wrzucę

[budo_tomasz]

nie wiem jak się nazywają. nagram i wrzucę

Kris nagrales moze juz te cwiczonka?

przy okazji to mialem peirwszy kontakt ze clubbelsami i powiem ze cwiczenie odwroconym kettlem pomaga poniewaz od razu moglem sie zlapac za 10 kg

[budo_ry-you]

przy okazji to mialem peirwszy kontakt ze clubbelsami i powiem ze cwiczenie odwroconym kettlem pomaga poniewaz od razu moglem sie zlapac za 10 kg

a skąd wiesz, że bez kettli byś tego nie mógł zrobić ?

[budo_tomasz]

zgaduje patrzac na klubowych pakerow ktorzy nigdy kettlami (a juz na pewno nie odwroconym ) nie cwiczyli i maja problemy z 6 kg clubbem - nadgarstki im siadaja....