Jak akuratnie określić dzienne zapotrzebowanie?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Ilościowo bardzo dobry posiłek, nie przejadłem się, tak w sam raz. A teraz zgadnijcie, ile to cholerstwo ma kalorii i składników.
839 kcal, 25 g białek, 55 g tłuszczów, 59 g węglowodanów
Czyli kalorycznie to dwa moje posiłki prawie, a jeśli chodzi o tłuszcz to prawie trzy razy dawka z jednego posiłku. 8O
Masakrycznych rzeczy się dowiaduję, od kiedy się zacząłem ważyć i liczyć.
Napisano Ponad rok temu
Co powiecie np. na taki jadlospis z jednego dnia:
Śniadanie: szklanka jogurtu naturalnego zmiksowanego z truskawkami (mogą być mrożone);
Drugie śniadanie: opakowanie odtłuszczonego serka ziarnistego z czerwoną papryką, łyżką koncentratu pomidorowego i łyżką natki pietruszki;
Obiad: ugotowana pierś z kurczaka, szklanka jogurtu naturalnego;
Kolacja: sałatka owocowa (banan, pomarańcza, kiwi, gruszka);
Do tego dochodza min. 2 litry wody niegazowanej.
Napisano Ponad rok temu
feniks - owoce na noc bez sensu (dadzą ci szybko energię, której nie spalisz), ja bym generalnie w pierwszym posiłku (a może nawet i drugim czasem) dał węgle złożone jakieś (płatki owsiane / pszeniczne), do obiadu dodał warzyw, na kolacje białko a nie węgle (owoce).
Nie liczyłem kaloryczności, ale pewnie ta rozpiska ma z 1000kcal albo i mniej.
Każda dieta będzie zła jeżeli będzie bardzo nisko kaloryczna, patrz: http://www.forum-kul...dpost&p=1296548
wg mnie nawet jak chcesz szybko zrzucić i mieć deficyt powiedzmy 800 kcal, to lepiej w jedzeniu mieć 400 i drugie 400 spalić w treningach niż 800 w jedzeniu i bez ruszania się, ale to tylko moje zdanie.
Napisano Ponad rok temu
Osobiście nigdy nie jem dwa razy w ciągu dnia tego samego. Samych potraw i kombinacji posiłków, które łatwo zabrać ze sobą do pracy, mam 8 czy 10 regularnych, nie mówiąc nic o tym, kiedy mam czas pokombinować w kuchni (albo moja druga połowa).
Mówiąc o mojej drugiej połowie, ona tez próbowała diety białkowej. Zrzuciła prawie 9 kg w ciągu niecałych trzech miesięcy, ale poza pierwszymi dwoma tygodniami męczyła się bardzo, własnie głównie dlatego, że miała bardzo mało możliwych kombinacji. Kiedy jedliśmy razem, jadłem to samo co ona, tylko dodawałem warzywa lub sałatki. Różnicy nie odnotowałem, ale trzeba dodać, że w pracy (czyli zwykle 3 z 5 posiłków) jadłem po swojemu.
Swoją drogą biedula trafiła potem na tydzień do szpitala (bez związku z dietą), miesiąc siedziała w domu na rekonwalescencji, potem były swięta i Sylwester... i wróciła do punktu zero.
Pomijając wszelkie uczone gadanie, z doświadczenia nie polecam tej diety nikomu, a już zwłaszcza ludziom wykonującym regularny wysiłek fizyczny. Na odchodne rzucę jeszcze dwa słowa-klucze charakteryzujące tą dietę: odwodnienie (pomimo picia ok 3 litrów płynów dziennie) oraz zaparcia.
Napisano Ponad rok temu
Jednak jak wejde na neta i widze te tysiacediet wyssanych z palca to rowniez dopada mnie frustracja i w koncu dochodze do wniosku, ze jedyna sluszna dieta jest mż i ruszac sie :-)
Tak nawiasem mowiac czy zwykly chleb jest o wiele gorszy od tego ciemnego, pelnoziarnistego, za ktorym niebardzo przepadam?
Napisano Ponad rok temu
Pieczywo ciemne różni się od jasnego tym, że ciemne ma złożone węglowodany, jasne ma proste węglowodany. Po 2 ostatnich topicach w tym dziale powinieneś wiedzieć jaka jest różnica.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Ochraniacze na kolana - jak prac ? |
Inne sporty |
|
|
||
brzuszek jak kaloryfer?? |
Inne sporty |
|
|
||
JakąDiete stosowac podczas brania Nitrobolonu2 i GainB 6000? |
Dieta |
|
|
||
Jak rozwijalo sie Kendo |
WALKA NOŻEM, BROŃ |
|
|
||
Jak dawkowac ???? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Stosowanie odżywek - zmiany hormonalne (wydzielony)
- Ponad rok temu
-
Treningi siłowe z Brazil or Poland :)
- Ponad rok temu
-
Waga na starty?
- Ponad rok temu
-
Dopakowanie ud...
- Ponad rok temu
-
orbitrek - ktory polecacie
- Ponad rok temu
-
Zrzucenie ud...
- Ponad rok temu
-
Ile godzin trenujesz w tygodniu?
- Ponad rok temu
-
Przetrenowanie - Wasze doświadczenia
- Ponad rok temu
-
ćwiczeni na uda i pośladki
- Ponad rok temu
-
Zabójcza wołowina!
- Ponad rok temu