Skocz do zawartości


Zdjęcie

Siłownia tylko pod SW


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
472 odpowiedzi w tym temacie

budo_kubuś puchatek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4530 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skadinad

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
Pewnie, ze sie da robic i sie robi, a ta z pelnym wybiciem, to po protu latwiejsza forma pompki na jedej rece.

K_P
  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW

Widzisz jakis zwiazek miedzy sila "lapsk", a wielkoscia bicepsu? W ogole sily bicepsu?
K_P


widze za to nie widze zwiazku pomiedzy wlasciwym treningiem sily bicepsa z jego wielkoscia ;) swego czasu pisales cos o podciagnieciu sie podchwytem na jednej rece. to dobry sprawdzian ;)

mam 37 w ramieniu i 36 w przedramieniu. wystarczy zeby otwierac oczy koksom przy silowaniu sie na reke ;)

Itosu
  • 0

budo_kubuś puchatek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4530 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skadinad

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
silowanie sie na reke, z sukcesami, ma nikly zwiazek z walka, w tym grapplingiem....
Silowac na reke, trzeba sie.... nauczyc... kilka dni nauki i sporo "koksow", ktorzy tej wiedzy nie maja - polegnie.
W przeszlosci podciagalem sie na jednej rece, biceps, wowczas mialem oj... bardzo przecietny...

K_P
  • 0

budo_zolin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 670 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:północny-zachód
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
Raz koledzy po paru piwach w pubie dla zabawy, silowali sie na rece. No i dostrzegla to bramka, wiec duze chlopaki do zabawy sie dolaczyli. No i mieli male zdziwienie, jak polegli z chlopakami co waza po 60-70kg. No i ktorys z bramki nie wytrzymal i zapytal jak to mozliwe ze przejebali wszyscy tak sromotnie. A na to moi koledzy wykrzykneli "ŁKW"(łódzki klub wysokogórski) Tajemnica sie wyjasnila i bramka juz nie byla tak zdziwiona. No ale nie ma co sie dziwic, bo goscie glownei sie skupili na wadze i wymiarach, a sile czy wytrzymalosc to w swoim treningu calkowicie pomineli.
  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
Silowanie sie na reke to sport silowy i sila pozostaje w nim czynnikiem dominujacym. Technika oczywiscie daje przewage ale pakery przegrywaja glownie przez wzglad na slabe sciegna, wiazadla i miesnie na nadgarstkach, przedramionach i nieprzygotowanie stawu lokciowego do takich przeciazen. sprobojcie posilowac sie z budowlancami albo kamieniarzami to zobaczycie na czym polega roznica ;)

z mojej strony koniec offtopa

KP poruszyl kwestie bicepsa. dla mnie to miesien jak kazdy i jak kazdy powinien byc trenowany chociazby dla zachowania balansu miesniowego. nie przekonuja mnie programy w ktorych jest ciezka lawa (czyli triceps mega obciazony) a nie ma zadnego chocby wielostawowego cwiczenia w ktorym pracuje miesien antagonistyczny czyli biceps. oczywiscie nikt tutaj nie mowi o izolowanym wyrabianiu sobie "plazowego buła" ;)

Itosu
  • 0

budo_carpediem
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 349 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
Cześć

Wracając do przyrządów treningowych, używacie w swoim treningu lub u są u was w klubie liny do "falowania" albo oporujące?

"Falowanie":

Mam line lnianą ([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] 6 metrów) ale ona jest mało plastyczna, więc podejrzewam że do tego "falowania" koleś na filmiku używa innej. Ktoś zna właściwą nazwę albo link do sklepu gdzie to można kupić?

Wiecie jeszcze gdzie można dorwać linę oporującą z uprzerzą, taką jak na filmikach:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Używam takich taśm [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ale łatwo się porwały, szukam czegoś wytrzymałego.
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
Do "falowania" mamy line jutowa ([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]). Grubosci i ilosci splotow nie pamietam. Ale cholerstwo bardzo ciezkie jest bo w dodatku dosc dluga. Przynajmniej wieksza zabawa :)
  • 0

budo_carpediem
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 349 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
pokuszę się o stwierdzenie, że być może to taki sam rodzaj liny. Albo przynajmniej jest bardzo podoba :wink: Może tą moją trzeba troche "rozrobić" to się poluzuje...
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
ja jestem w trakcie robienia tego :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

zastanawiam sie tylko czy stosowac jakas progresje czy jak:D
  • 0

budo_toszi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 242 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
fajne

po kliknięciu wyświetla się taki komunikat


Adres URL zawierał nieprawidłowy identyfikator filmu wideo.
Przepraszamy za usterki.


:) [/u]
  • 0

budo_pqar
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 115 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Włocławek

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
pewnie chodzi o ten filmik:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Podczas wklejania jakiś trzykropek w środku adresu się S.O.S'owi zrobił
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW

pokuszę się o stwierdzenie, że być może to taki sam rodzaj liny. Albo przynajmniej jest bardzo podoba :wink: Może tą moją trzeba troche "rozrobić" to się poluzuje...


A ja pokusze sie o zaprzeczenie twojej teori. :) Cwiczylem z taka lina duzo uzywana itp. I naprawde to lina inaczej wyglada w czasie cwiczen (sztywniejsza i sprawia wrazenie ciezszej- niektorych cwiczen nie da sie wykonac tak lekko ta lina- tak tak moze jestesmy za slabi :D )

W kazdym razie ja osobiscie uwazam ze to nie ten sam rodzaj 8)
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW

pewnie chodzi o ten filmik:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Podczas wklejania jakiś trzykropek w środku adresu się S.O.S'owi zrobił


dokladnie :)
  • 0

budo_carpediem
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 349 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW

A ja pokusze sie o zaprzeczenie twojej teori. :) (...)
W kazdym razie ja osobiscie uwazam ze to nie ten sam rodzaj 8)


challenge accepted :wink: zamówię i sprawdzę. A ta druga najwyżej zostanie do przeciągania tira jak się go już dorobimy 8)
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
chłopacy wróćcie do mojego planu i na co zamienić high pulla-bo mi wybitnie nie leży.bajceps?:D czy podciąganie wzdłuż tułowia?
  • 0

budo_ian17
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
coś na barki, unoszenia bokiem, cuban press lub coś w tym stylu. Lepiej izolacje wrzuć bo masz ćwiczenie na triceps w tej superserii.
Albo combo hantlem, unoszenie bokiem x10, unoszenie przodem x10 wyciskanie nad głowę x10.
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW

chłopacy wróćcie do mojego planu i na co zamienić high pulla-bo mi wybitnie nie leży.bajceps?:D czy podciąganie wzdłuż tułowia?


nie zmianialbym za bardzo bo jak cwiczenia sa kolejno ulozone specjalnie plan moze tracic na wartosci, high pull to cwiczenie dynamiczne z ruchem ciagnacym, podciaganie do brody jest podobne ale
nie bedzie dynamiki
ciezar bedzie mniejszy
nogi i prostowniki nie beda angazowane
zamiennikiem bylo by chyba najlepszym power clean


ps. w tym planie co podales kilka stron wczesniej high pull autor mial na mysli wlasnie podciaganie do brody nie podciaganie sztangi z ziemi ;)
  • 0

budo_freed
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 187 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Dziki Zachód

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
Tak a propos treningów pod SW to wykonałem dzisiaj trening Steve'a Maxwell'a 300 Spartan Workout i jest naprawdę świetny, czułem się jak bym przebiegł maraton :wink: . Mimo iż to trening który nie do końca przystaje do tematu bo składa się z ćwiczeń z użyciem własnego ciała, ale pomyślałem że może was zainteresować. Naprawdę warto spróbować.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_matee
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 701 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
a ja mam pytanie czy taki plan 2x w tygodniu to będzie ok czy za mało?

I.
Power Clean 5x5
Przysiad Zerchera 5x5
Wyciskanie na ławeczce 5x5


II.
Push Press 5x5
High Pull 5x5
Martwy ciąg rwaniowy 5x5

+ "asysty" typu biceps 3x8

z serii na serie progresja, można to uznać za rampę tylko ze z góry zalozoną ilością serii.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia tylko pod SW
to ostatnie to.. snatch grip dead lift?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024