604 odpowiedzi w tym temacie

[budo_jerz]

Ja z kolei zrobiłem 300 Maxwella z 16 kg (przedtem robiłem 12) i jak 12 zajmowało mi to jakieś 20 min (może 22) tak nie liczyłem czasu z 16 bo nie ma sensu. Ręce mi wymiękają.
Dałem radę tylko nie wiem czy będę miał siłę woli aby zacząć następnym razem znów 16 a nie wrócić do 12.

P.S. Już nawet nie chciałem o tym pisać ale Jakub odkopał temat

[budo_jakub]

ja zauwazylem, ze kurka w tych treningach z kettlem istotne jest rowniez rozlozenie sily, ja w obu przypadkach zlekcewazylem ciezar i sobie zapieprzalem na poczatku i zdychalem na koncu

[budo_kubuś puchatek]

jak kazdy...
:wink:

K_P

[budo_freed]

Macie może jakiś link do Steve Maxwell's Cruel And Unusual 2? Niestety jedyne jakie znalazłem dotyczyły części pierwszej pomimo iż tytuł sugerował druga.

[budo_marek13]

machnąłem wczoraj czajnikiem 17,5kg KM300 i zajeło mi to 15.27 z tym, że odebrałem w trakcie 2 telefony i pewnie na szczescie bo bym padł
ciekawe doświadczenie, będę meldował, jak narazie zakwaszone plecy...

[budo_kris102]

Przeczytałem ten temat i chyba też zacznę ćwiczyć odważnikami. Mam pytanie czy książka Pavela o której pisaliście to ta "Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi" i jeszcze gdzie najtaniej kupić 16 kg w Poznaniu, Koninie czy Kaliszu (moja praca związana jest z odwiedzaniem tych miast).

[budo_itosu]

na allegro

[budo_kris102]

Na allegro to wiem ale czasami nie jest taniej doliczając przesyłkę. A książka to " Więcej niż bodybuilding" czy "Jak ćwiczyć odważnikami kulowymi" pytam bo na okładce i jednej i drugiej autor ćwiczy odważnikiem.

[budo_kris102]

A może ktoś z Was już nie potrzebuje 16 kg i chce sprzedać po przystępnej cenie

[budo_marek13]

A książka to " Więcej niż bodybuilding" czy "Jak ćwiczyć odważnikami kulowymi" pytam bo na okładce i jednej i drugiej autor ćwiczy odważnikiem.

Cwaniaczek sprzedaje temat po amerykańsku czyli po kawałku, moim zdaniem min co "Jak ćwiczyć..." i "Nagi wojownik" potem można myśleć o "Więcej niż..." zwłaszcza że jest w dwu tomach
Warto mieć choć jedną bańkę (ja zaczynałem od pożyczonej 17,5) bo nawet ćwicząc zgodnie z radami ruska (praktyka a nie wycisk) progres jest oczuwalny

[budo_kris102]

Dzięki za odpowiedzi. Trening odważnikiem mnie zainteresował bo z tego co widziałem jest na siłę i wytrzymałość a nie na masę. Jak macie coś ciekawego na ten temat to wstawcie jakiegoś linka.

[budo_kubuś puchatek]

Wszystkie cwiczenia, a zwlaszcza wielostawowe - do pieciu ruchow w serii sa na tzw. sile, a pozwyzej powiedzmy 15 na tzw. wytrzymalosc.

K_P

[budo_kris102]

Dzisiaj przypadkowo trafiłem w Tesco na 15 kg i go trochę pomacałem. Wydaje mi się dość ciężki. Piszecie że generalnie zaczynaliście od 16 i szybko przeszliście na 20kg. Książkę już zakupiłem czekam na przesyłkę i wtedy może będą tam jakieś wskazówki jak dobrać ciężar pod siebie.
Pozdrawiam

[budo_jerz]

Nie sugeruj się tym jak inni robili jeśli chodzi o obciążenia. Ważne jest żeby Tobie pasowało. Ja zacząłem od 16 a potem musiałem dokupić 12 bo 16 to było dla mnie za dużo. Teraz daje radę 16 ale nie bez problemów.

W któryś tych instruktarzach powinna być podana metoda na to żeby wybrać sobie odpowiedni ciężar.

[budo_jakub]

przy lepszym rozplanowaniu sily, dzisiaj 300 maxwella z 16kg zajelo mi 17:50 (niestety ostatnie pompki byly juz oszukane bo zeslizgiwaly mi sie z kettla wiec zrobilem diamonds - wiem wiem, takie sie nie licza )

[budo_kris102]

Słuchajcie a gdzie znajdę ten słynny już program "300 maxwella" będę wdzięczny za jakiegoś linka

[budo_jakub]

1. Around The Body Pass 2x10
2. Halo 2x10
3. Good Morning x10
4. Windmill 2x5
5. One Arm Swing 2x10
6. Swing High Pull 2x10
7. Snatch 2x10
8. Clean & Press 2x10
9. Circular Clean 2x10
10. Squat Press Combination 2x10
11. Cossack Curl 2x10
12. Reverse Lunge & Press 2x10
13. Deck Squat 2x10
14. Reverse Turkish Get-Up 2x5
15. Suitcase Row 2x10
16. Crush Press Situp x10
17. Russian Twist x10
18. Hands on kettlebell pushups x10

sprobuj znalezc poszczegolne cwiczenia, a jak sie nie uda to pytaj

[budo_kris102]

Wielkie dzięki. Czekam na książkę Pavela - ponoć w piątek wysłana, to pewnie ćwiczenia będą tam opisane a tak pytałem z ciekawości jak to wygląda. Jak chciałem wygooglać to mi wyskakiwały DVD za 50 baksów. Pozdrawiam

[budo_tomasz]

Wielkie dzięki. Czekam na książkę Pavela - ponoć w piątek wysłana, to pewnie ćwiczenia będą tam opisane a tak pytałem z ciekawości jak to wygląda. Jak chciałem wygooglać to mi wyskakiwały DVD za 50 baksów. Pozdrawiam

wejdz na youtuba i masz tam wszystkie cwiczenia pokazane......

[budo_freed]

Słuchajcie a gdzie znajdę ten słynny już program "300 maxwella" będę wdzięczny za jakiegoś linka

Mówisz masz :wink:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Lepiej się pospiesz zanim zniknie. :wink: