Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pytanie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

fog
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pytanie
Witam,
mam pytanie. Przy wzroscie 176 i wadze 72, chcialbym uwidocznic swoje miesnie:) Trening stosuje juz drugi miesiac, dwa razy w tygodniu. Myślałem o kreatynie i HMB, ale totalnie nie wiem jak się za to zabrać... Ew. może polecacie coś innego? Dodam ze moim celem nie jest "przesadny" rozrost miesnie:)
Pomocy!!!:P
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie
Dwa razy w tygodniu na siłownie to trochę za mało... ciekawi mnie jak wygląda ten Twój trening {SMILIES_PATH}/icon_razz.gif Chcesz brać suplementy a się spytam o podstawową rzecz: Dietą to Ty masz {SMILIES_PATH}/icon_question.gif

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


fog
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie
Wiesz, nie planuje być jakimś niesamowitym kulturystą, siłownię traktuję jako dobry rodzaj aktywności, który przy okazji chce wykorzystać by zyskać trochę siły i muskulatury.
Na trzeci trening mam niestety małe szanse z racji czasu, na którego brak cierpię. Na siłowni spędzam wtedy ok.2,5h, trening jest raczej całościowy.
Jeśli chodzi o dietę, nie mam ściśle wyznaczonych posiłków, ale nie jem śmiecioweg żarcia, słodyczy, jem za to dróg, zadziej ryby, kasze, makaron, ryż, raczej ciemnie pieczywo...
  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie
dieta i trening to podstawa
  • 0

Paweł19
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 122 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie
Experto chodziło raczej o to że za mało żeby podjechać z suplementami. A ja myśle że jeszcze troche za wcześnie na suple ewentualnie coś do uzupełnienia diety(np. gainerek) i jakieś witaminy i minerały

[quote name='"fog":2uil4mwz]spędzam wtedy ok.2' date='5h, trening jest raczej całościowy[/quote']

Stanowczo za długo powinieneś sie mieścić w 1,5h i jak na teraz 3 treningi w tygodniu stykają. Jak dał byś rade czasowo to możemy ci pomuc rozpisać trening ale to już nie w tym dziale {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif
  • 0
Wielkość wzbudza zawiść, zawiść rodzi złość, a złość sprzyja kłamstwu.

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie
[quote="Paweł19":3qmzoyyc]Experto chodziło raczej o to że za mało żeby podjechać z suplementami. A ja myśle że jeszcze troche za wcześnie na suple ewentualnie coś do uzupełnienia diety(np. gainerek) i jakieś witaminy i minerały

[quote name='"fog":3qmzoyyc]spędzam wtedy ok.2' date='5h, trening jest raczej całościowy[/quote'][/quote]narazie bym skupil sie na ogolnorozwojowym 2 razy na tydz przez 6tyg potem 3dniowy plan treningowy przez 6tyg a pozniej 4dniowy przez 8tyg ,uzupelnienie diety jakis geinerek mysle ze ok
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie

Experto chodziło raczej o to że za mało żeby podjechać z suplementami.

Nie chodziło mi o suple tylko dietę i bardziej intensywny trening chociaż 3 razy w tygodniu.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie

Experto chodziło raczej o to że za mało żeby podjechać z suplementami.

Nie chodziło mi o suple tylko dietę i bardziej intensywny trening chociaż 3 razy w tygodniu.

mysle tak samo {SMILIES_PATH}/icon_lol.gif
  • 0

Raiden
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 483 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie
Jeśli o krete chodzi no to polecam Cell Pump. Jednak kupiłem o smaku orange ( nie wiem czy tylko taki jest) noto ciężko przełykać.
Możesz jeszcze jakis koncetrant białkowy.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018