71 odpowiedzi w tym temacie

[budo_jerz]

Ma 13 lat, na większą masę przyjdzie jeszcze czas.

[budo_ry-you]

tez tak mysle ale jesc wiecej moze w sklepie sportowym mozna wyrwac za 30- 40 zl o ile to nie everlast

[budo_mati123]

staram się jeść jak najwięcej ale trenuje i codziennie mam wf więc to mi nic nie daje

[budo_mati123]

ma ktos moze jakąś diete dzięki ktorej moglbym przytyc??

[budo_osadnik]

A ten http://budo.net.pl/v...der=asc&start=0 temat przejrzaleś już cały?

[budo_silver]

A ten http://budo.net.pl/v...der=asc&start=0 temat przejrzaleś już cały?

A nie prościej jest ściągnąć Dziennik Posiłków Vitalmaxa, wpisać swoje cyferki, a potem wybierać produkty do każdego posiłku? :wink:

[budo_ry-you]

moze nie tyle chodzi o ilosc co o jakosc zarcia.

[budo_ls.skowron]

Dokładnie.

W tym wieku dieta stricte "masowa" to bezsens.

Jedz zdrowo i dobrze, tak abyś nie był głodny. Na więcej przyjdzie czas za te min 3 lata.


PZDR

[budo_mati123]

a w moim wieku mozna stosowac diete bialkową czy jeszcze nie??

[budo_jerz]

Dokładnie.

W tym wieku dieta stricte "masowa" to bezsens.

Jedz zdrowo i dobrze, tak abyś nie był głodny. Na więcej przyjdzie czas za te min 3 lata.


PZDR

Podpisuję się pod tym co napisał kolega. Nie ma sensu żebyś teraz walczył o masę, szczególnie że jest spora szansa że jeszcze urośniesz i znów mase zgubisz.

[budo_ls.skowron]

a w moim wieku mozna stosowac diete bialkową czy jeszcze nie??

Odpuść na razie "rygorystyczne" metody odżywiania

Wystarczy, że będziesz przestrzegał kilku zasad.

Jedz ok 5 posiłków dziennie (niekoniecznie bardzo obfitych, lepiej częściej, a mniejsze porcje).
Jedz dużo warzyw i owoców. Ogólnie nic się nie stanie jak będziesz wcinał produkty takie jak ryż, kasze, płatki owsiane (podkreślam owsiane, a nie słodzone kukurydziane cornflejksy). Do tego mięsko, ryby, twaróg, też jajka, zdrowe tłuszcze.

Jednak nie baw się w dokładniejsze liczenie kalorii, poszczególnych makroskładników i tak dalej. Nie jedz na siłę jak to często spotyka się u młodych robiących masę. Masz dopiero 13 lat - jeśli będziesz chciał poważniej do tego podejść to będziesz miał jeszcze czas.


PZDR

[budo_mrozio]

[budo_karol32]

Jeżeli chcesz zwiększyć siłę wykopu to możesz kupic sobie też stepper. Takie urządzenia można tanio dostać w różnych sklepach, a bardzo dużo pomagają. Wystarczy 10 min dziennie i po miesiącu zobaczyć duże efekty. Przykład dobrego i taniego urządzenia: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_quelq'un]

Karol32 ja widze ze ty tu chyba chcesz tylko reklamowac rzeczy ze sklepu presto bo moze ktos sie skusi i wyda 179zl na bezsensowny stepper bzdura.

[budo_sniffles]

Stepper na sile wykopu hahahah

Nie przejmuj sie masa, nie bierz odzywek i nie podnos duzych ciezarow. W Twoim wieku najwazniejsze zeby zycie sportowe ktore zaczynasz przynosilo Ci radosc i satysfakcje z tego co robisz.

[budo_pozytywniepo***]

Przyjacielu największą głupotą jest robić masę w wieku nastu lat.
Nagi Wojownik książkę kup i przeczytaj.

[budo_novocaine]

Przyjacielu największą głupotą jest robić masę w wieku nastu lat.
Nagi Wojownik książkę kup i przeczytaj.

bo?

[budo_ian17]

Przyjacielu największą głupotą jest robić masę w wieku nastu lat.
Nagi Wojownik książkę kup i przeczytaj.

jedną z większych głupot jakie popełniłem w życiu jest to że za późno zacząłem ćwiczyć siłowo. Naście lat to najlepszy moment na budowanie sylwetki, profil hormonalny jest idealny, z dobrym treningiem jest sie w stanie nadrobić wiele braków w genetyce. Im sie jest starszym tym trudniej.

[budo_pozytywniepo***]

co naście lat najlepszy od kiedy kurwa???Wtedy jest szybka przemiana materii , układ kostny nie jest jeszcze w pełni rozwinięty , wiele osób jeszcze rośnie! .To woła o pomstę jak się słyszy takie brednie. I co może mi ktoś powie że duże ciężary wpływają kurwa dobrze na sylwetkę osoby która się naturalnie rozwija , rośnie . Najlepsze w tym wieku są ćwiczenia z własnym ciężarem ciała, naturalnie można dorzucić trening obwodowy , etecetra ale nie siłowy-masowy! to głupota!

[budo_sniffles]

Panowie nie kladzcie dzieciakowi takich bredni do glowy bo sie naczyta i zrobi sobie krzywde. On ma 13 lat! To ze Wy jestescie sztangowymi wymiataczami, robicie ktoryms tam cykla na mase i zjedliscie wanne supli to nie znaczy ze dla niego to bedzie dobre.
Sluchaj Mati, graj w pile, duzo biegaj, i kulaj sie po macie. W tym wieku baw sie sportem. Nie zawracaj sobie glowy zadnymi ciezarami. Masz 13 lat i na wszystko przyjdzie czas. Mozesz nawet nie zauwazyc kiedy jeszcze urosniesz i przytyjesz.