11 odpowiedzi w tym temacie

[budo_quelq'un]

Duzo na forum jest tematow na temat cwiczen ale chyba nie ma zadnego zwiazanego z ta dyscyplina olimpijska. Wiec sa tu jacys fani takiego rodzaju cwiczen? Moze ktos tylko na nich bazuje? Jakie cwiczenia wykonujecie?

do tego zeby bylo ciekawie propnuje wstawiac filmy z tym tematem zwiazane.
Na poczatek film ktory juz sie tu na forum przewinal pare razy


I takie moje pytanie w jakim systemie polecacie robienie przysiadow ze sztanga (teraz bede robil ze sztanga z przodu) zeby miec nogi silne i mniej wiecej dazac do budowy jak dwuboisci? Moge cwiczyc 2 razy w tygodniu nogi. Maksymalnie 3 ale to jzu tak naprawde na styk w przypadku moich treningow sw. 5-4-3-2-1 robione 2 razy w tygodniu + przy 1 z treningow dodtanie klaszycznego 3-5 seri po 3-5 pwt, bedzie ok? (pomysl zaczerpniety z ksiazki Pavla Tsatsouliniego)

[budo_jet]

W dwuboju nie ma przysiadów, jest rwanie i podrzut. W każdym razie, ja specjalistą nie jestem, ale moim zdaniem pod sporty walki to najlepiej robić przysiady pod kątem siły, czyli np. 5 powtórzeń z dużym ciężarem. Ja tak kiedyś ćwiczyłem robiąc program 5x5 i wraz z siłą poszła też trochę masa (trochę, bo nie stosowałem diety na masę).

Więcej jak 2 razy w tygodniu przysiadów bym nie robił. Dwa razy w zupełności wystarczy.

[budo_ry-you]

oplaca sie i sile i wytrzymalosc silowa

[budo_ls.skowron]

Baaa,
moim skromnym zdaniem nawet wytrzymałość siłowa (a już tym bardziej kondycja) jest ważniejszą niż siła :wink:


A co do siadów przednich to quelq'un'owi chodziło chyba nie jako o odrębny bój, a jako ćwiczenie przygotowujące do podrzutu/rwania.


PZDR

[budo_quelq'un]

A co do siadów przednich to quelq'un'owi chodziło chyba nie jako o odrębny bój, a jako ćwiczenie przygotowujące do podrzutu/rwania.


PZDR

tak a pozatym bardoz lubie przysiady a sa elementem w dwuboju.

[budo_tynks]

już nic.

[budo_gwyn]

przygotowawczo siady jak najbardziej, przednie i ze sztanga nad glowa. do tego zarzuty, high pull, wyciskanie i martwy oraz podrzuty przodem i tylem. wszystkie te cwiczenia pomagaja w i przygotowuja do dwuboju. mozna do tego dodac pliometryke - zeskoki ze skrzyni z odbiciem od ziemi itp

[budo_ian17]

podrzuty tyłem??

[budo_gwyn]

w sensie sztanga za glowa troche nie po polsku sie wyrazilem

[budo_novocaine]

behind the neck jerk?

[budo_gwyn]

Behind the neck jerk off, hehehe. Widac na slynnym juz treningu maszych dawnych ciezarowcow

[budo_itosu]

Robie regularnie od pół roku.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Cel docelowy to 100 kg w podrzucie ale jeszcze mi sporo brakuje.