Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problemy z Metką............Pomocy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

NidD
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Żary
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:2,5
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Problemy z Metką............Pomocy
Siemanko Koxy:D

Mam problem bo 1 raz z metą się stykam ... i już wszystko mi się poje*****
Mam Metke Jelfa czyli 100 tapsów...

I teraz tak... biorąc 4 tapsy dziennie nie styknie mi nawet na 4 tygodniowy cykl... bo to bym musiał mieć 120 tapsów...

Diete mam itp...

Najlepiej Metke brać... po posiłku 30min czy razem z posiłkiem?? bo juz sam zgłupiałem...

Pokaże wam rozpiskę taką mniej więcej... czy dobrze to sklepałem...

Aaaa wiem że powinno być 6 posiłków ale mam problem ze wstawaniem i jest tylko 5.

....................................................1 Posiłek 10:00..........................................
1,5 szklanki płatków owsianych + 8 jaj = 8 białek + 2 żółtka ( forma omlet )

-Meta 1 taps
40min po Pije
- 40g WPC

....................................................2 Posiłek 13:00..........................................
1 worek ryżu + 200g Filet z kurczaka + 20 mil oleju ( Olej z ryżu lub Lniany )
( ok 200g ważyw )

....................................................3 Posiłek 16:00..........................................
100g makaronu + 200g schabu + ( ok 200g ważyw ) + 20mil oleju

30min Po 4 Posiłku
-Meta 2 taps
-10g Glutaminy to 2 łyżki od cherbaty
.................................................... 17:00..............Trening...............................
15 min przed końcem treningu 50g Carbo + 200mil wody

-10g Glutaminy to 2 łyżki od cherbaty
-1,5 miarki ISO ZERO CARB

....................................................4 Posiłek 19:00......Po Treningu.............
100g makaronu + 300g ryby

....................................................5 Posiłek 22:00..........................................
400g sera białego ( półtłusty ) + 3 kromki chleba pełnoziarnistego ( grahan )

30min po Posiłku
-Meta 1 taps
-40g Long time pro 12
  • 0

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Problemy z Metką............Pomocy
Mete bierz w równych osdstępach czasowych czyli np 9-13-17-21 po jednej tabletce po jedzeniu .
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

Bojka
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 314 postów
  • Pomógł: 0
57
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Moje zainteresowania nie ograniczaja sie tylko do silowni itd.choc w wiekszej czesci mojego zycia codziennego sport roznego rodzaju ma dla mnie bardzo duze znaczenie. Jesli mam sie ograniczyc to glownie silownia i sztuki walki.
  • Wzrost [cm]:176
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Problemy z Metką............Pomocy
Siemka Czas aktywnego poltrwania metki w organizmie to od 3.5 do 4.5 godzin wiec podziel sobie dzien tak zeby wychodzily Ci 4 rowne dawki w rownych odstepach.. co do diety to w sumie moze byc, polecam Ci mutanta PVL jako uzupelnienie:D
  • 0
Trenuj ostro albo Wcale!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024