6 odpowiedzi w tym temacie

[Axel]

Witam,
Mam dość duży problem gdyż, nigdy nie byłem fanem sportu, jedyne co lubiłem to jazdę na rowerze. Niestety zimą nie mogłem tego sportu wykonywać więc zacząłem zbytnio tyć. Tp zmobilizowało mnie by ćwiczyć sztangą i hantlami no i udało mi się znowu odzyskać szczupły wygląd lecz jestem cały taki "stwardnięty" jak stary dziad, nie umiem dotknąć dłońmi podłogi bez zginania kolan itp. Czy mógłby mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać by odzyskać swoją sprawność. Od 2 tygodni wykonuję ćwiczenia na szpagat lecz po nich mam jeszcze większe problemy ze schylaniem niż wcześniej. Bardzo proszę o sensowne porady. Z góry dziekuję.
PS. Mam 22 lata - to trochę za wcześnie by skończyć jako starzec.
PS2. Mam 182cm i ważę 75 kg. Cały jestem w miarę dobrze zbudowany lecz to tylko dobrze wygląda na zewnątrz. W środku czuję się jak wrak.

[Generalissimus]

nie znam nikogo kto by sie gorzej poczul od treningu silowego wrecz odwrotnie. ja tu bym typowal jakis czynnik chorobotworczy, a z tym to do lekarza raczej...

[Generalissimus]

nie znam nikogo kto by sie gorzej poczul od treningu silowego wrecz odwrotnie. ja tu bym typowal jakis czynnik chorobotworczy, a z tym to do lekarza raczej...

[r0cq]

Axel bardzo dobrze że się zmotywowałeś i zaczałeś się rozciągać... postaraj się to robić częsciej gdzy twoje stawy troche stwardły i trzeba ja pobudzić do życia... dlatego mam dla ciebie wskazówki wystarczy troszkę chęci rozgrzewaj się codziennie... i postaraj się uczeszczać na siłownię... naprawdę będziesz czuł się o wiele, wiele lepiej !! powodzenia !

[KAM]

http://forum-kultury...g-rozciągający/ do tego dodaj rozciąganie na górne partie ciała.
Samo rozciąganie nie da Ci sprawności bo za wiele czynników się na to składa.Wszelakie ćwiczenia ogólnorozwojowe też się przydadzą, może to być trening domator jaki trening na sprzęcie

[~om]

Dokladnie, rozciagaj sie, ale przed tym pamietaj o solidnej rozgrzewce, zeby nic nie naderwac
Wnioskuje, ze jestes zastany, takze potrzebujesz duzo ruchu.

[Axel]

Dzięki koledzy za konkretne odpowiedzi. Faktycznie stawy musiały mi stwardnieć i to ostro, od dzisiaj zacząłem chodzić na długie dystanse, za jakiś czas zmienię to w truch a następnie w bieg, oprócz tego będę się rozciągać. Siłownia też wchodzi w grę. Mam nadzięję, że uda mi się wrócić do formy.