Skocz do zawartości


Zdjęcie

Moja dieta proszę o pomoc i poprawki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

ERaZ1994
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:RAP , "żelastwo" , w124 :D

Napisano Ponad rok temu

Moja dieta proszę o pomoc i poprawki
Witam oto dieta którą stworzyłem sam pod moje możliwości żywieniowe Obecnie waże 66 kg przy 180 cm wzrostu (cienko)
Oto dieta:

Śniadanie
350 ml mleka + płatki śniadaniowe

2 Śniadanie (w szkole)
2 Batony
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Obiad
Różnie ( zależy co mama ugotuje :D)

Przed treningiem
woda + 30 g odżywki białkowej

Po treningu
Jogurt + kanapki z serem białym ewentualnie z szynką

Przed snem
Omlet + kakao
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wartość odżywcza :
A tak dieta wygląda jeśłi chodzi o wartości odżywcze
Śniadanie:
18,5 g białko
7,5 g tłuszcz
41 g węglowodany

2 Śniadanie
18 g. białka
3 g tłuszczu
21 g węglowodanów

obiad
....

przed treningiem
24 g białka
2.4 g tłuszczy
1.4 g węglowodanów

Po treningu
15 g Białka
9.5 g Tłuszczy
24 g węglowodanów

Przed snem
71.5 g białka
26 g tłuszczy
24 g węglowodanów

.........................................
Białko 146.5 g
tłuszcz 40.5 g
węglowodany 111 g
  • 0

ERaZ1994
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:RAP , "żelastwo" , w124 :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja dieta proszę o pomoc i poprawki
jestem pewien że jest za mało węglowodanów ... czy zamienić odżywkę białkową na gainera?? Proszę o rady ...
Obliczenia co do wartości nie są podane dokładnie mogą się różnić nawet o 10 g. :D
  • 0

kasperczak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja dieta proszę o pomoc i poprawki
do sniadania dorzuc z 2 banany,gdzie masz mieso????po treningu miecho,miecho.....kup jakies jogurty naturalne i miksuj z owocami i orzechami-DOBRE PRZEKASKI TO SA i nie drogo wychodzi,przy twojej wadze wpierdala....i jeszcze raz wpierdala...WSZYSTKO,no jezeli chcesz mase i masz kase tylko na jedna odzywke to GAINER
  • 0

ERaZ1994
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:RAP , "żelastwo" , w124 :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja dieta proszę o pomoc i poprawki
mięso ? na obiad ... ale różnie i w różnych ilościach dlatego nie jest doliczone :D
  • 0

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja dieta proszę o pomoc i poprawki
To nie jest dieta,lepeij jedza ludzie,którzy nie trenują...po co Ci przed snem ponad 70g białka i tak Ci sie nie wchłonie max 40
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

ERaZ1994
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:RAP , "żelastwo" , w124 :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja dieta proszę o pomoc i poprawki
dlatego pytam o poradę przed jej zastosowaniem ...
Wiedziałem , że będą błędy a forum jest chyba odpowiednim mijescem do zebrania danych poprawkowych ?
  • 0

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja dieta proszę o pomoc i poprawki

dlatego pytam o poradę przed jej zastosowaniem ...
Wiedziałem , że będą błędy a forum jest chyba odpowiednim mijescem do zebrania danych poprawkowych ?

Weź popatrz na diety poczytaj bo to co ty wstawiłeś to nie DIETA!!!Jedynie posiłek ostatni przed snem jest dobry choć ja bym go wstawił na śniadanie
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024