Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ściskacz do dłoni


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
283 odpowiedzi w tym temacie

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: Ściskacz do dłoni
Co ja robie / robilem do wyboru ;)

1. Scianka wspinaczkowa
2. Sciskacze (w najrozniejszych konfiguracjach)
3. Kolko gumowe do sciskania pomiedzy kciukiem a jakimkolwiek innym palcem dloni
4. Zwis na drazku oburacz i jednoracz
5. Zwis na grubym reczniku oburacz i jednoracz
6. Nawijanie ciezaru (napisales ze masz taki sprzet ;) )
7. Pompki na palcach
8. Stanie na rekach na palcach (jak 7 bedzie za latwe)
9. Otwieranie i zamykanie dloni (ja robie najczesciej w seriach po 100 jak najszybciej jako finisher treningu chwytu); jak wyprostujesz rece przed siebie i sciagniesz lokcie na prostych rekach w miare mozliwosci do srodka to jest jeszcze wiekszy hardcore ;)
10. Otwieranie i zamykanie dloni zanurzonej w wiadrze z piaskiem
11. Karatecka makiwara nie jest polecana przez wiekszosc budowiczow wiec nie polecam ale sama dlon twardnieje od niej ;)
12. Lubie zakladac sobie dzwignie na nadgarstki w ramach treningu (miesnie przedramion to nie buduje moze ale na bierny uklad ruchu dziala swietnie)
13. Jak masz hantle to dzwiganie hantli z bardzo grubym gryfem lub zawieszonej na grubym reczniku ponoc daje popalic ale tego nigdy nie probowalem
14. Chytasz cegle pomiedzy palcami a kciukiem kciukiem do gory, reka w bicepsie w kacie prostym i dokladasz kolejne cegly na stosik. Slyszalem ze swietne cwiczenie ale tez nigdy nie probowalem.
15. Jak masz czas i rodzine na wsi to polecam zniwa i reczne ladowanie snopkow na przyczepy :)
16. O maczugach temat juz byl ;)

Enjoy pain ;)

I.
  • 0

budo_jakub
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2280 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ściskacz do dłoni
scalic scalic
  • 0

budo_osadnik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 973 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: Ściskacz do dłoni

Co ja robie / robilem do wyboru ;)

1. Scianka wspinaczkowa
2. Sciskacze (w najrozniejszych konfiguracjach)
3. Kolko gumowe do sciskania pomiedzy kciukiem a jakimkolwiek innym palcem dloni
4. Zwis na drazku oburacz i jednoracz
5. Zwis na grubym reczniku oburacz i jednoracz
6. Nawijanie ciezaru (napisales ze masz taki sprzet ;) )
7. Pompki na palcach
8. Stanie na rekach na palcach (jak 7 bedzie za latwe)
9. Otwieranie i zamykanie dloni (ja robie najczesciej w seriach po 100 jak najszybciej jako finisher treningu chwytu); jak wyprostujesz rece przed siebie i sciagniesz lokcie na prostych rekach w miare mozliwosci do srodka to jest jeszcze wiekszy hardcore ;)
10. Otwieranie i zamykanie dloni zanurzonej w wiadrze z piaskiem
11. Karatecka makiwara nie jest polecana przez wiekszosc budowiczow wiec nie polecam ale sama dlon twardnieje od niej ;)
12. Lubie zakladac sobie dzwignie na nadgarstki w ramach treningu (miesnie przedramion to nie buduje moze ale na bierny uklad ruchu dziala swietnie)
13. Jak masz hantle to dzwiganie hantli z bardzo grubym gryfem lub zawieszonej na grubym reczniku ponoc daje popalic ale tego nigdy nie probowalem
14. Chytasz cegle pomiedzy palcami a kciukiem kciukiem do gory, reka w bicepsie w kacie prostym i dokladasz kolejne cegly na stosik. Slyszalem ze swietne cwiczenie ale tez nigdy nie probowalem.
15. Jak masz czas i rodzine na wsi to polecam zniwa i reczne ladowanie snopkow na przyczepy :)
16. O maczugach temat juz byl ;)

Enjoy pain ;)

I.


Dzięki za rady, o niektórych sposobach kiedyś słyszałem, inne są nowością. Np. punkt 9, brzmi dziwnie, to znaczy
zbyt prosto, żadnego oporu...ale mówisz działa: ) ?

Ps.Też myślę że można temat scalić z moim, albo przenieść tylko to co nie tyczy się zamiany ściskaczy.
  • 0

budo_blt
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 939 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z młaj taja

Napisano Ponad rok temu

Re: Ściskacz do dłoni
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dołączona grafika
Dołączona grafika

  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: Ściskacz do dłoni

Np. punkt 9, brzmi dziwnie, to znaczy
zbyt prosto, żadnego oporu...ale mówisz działa: ) ?


dziala. uloz tak przedramie zeby miesnie jak nabardziej przy tym ruchu sie napinaly i rob jak najszybciej ale przy pelnym zakresie ruchu palcow. jak dobrze zrobisz lapa powinna spuchnac od nadgarstka do lokcia. u mnie dziala i ladnie pompuje krew do przedramienia na koniec treningu chwytu ;)

I.
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: Ściskacz do dłoni
ustawiasz się przed szafką, drzwiami otwartymi lub czymś w tym stylu w pozycji do pompek i łapiesz za krawędź tak jak na obrazku od BLT. Przy okazji dobrze brzuch pracuje.
  • 0

budo_shouryu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 997 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: Ściskacz do dłoni
Takie urządzenie

  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: Ściskacz do dłoni
ciekawe jakie to ma obciazenie

I.
  • 0

budo_kriss
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2318 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:HIC ET NUNC

Napisano Ponad rok temu

Re: Ściskacz do dłoni
No właśnie, używa ktoś bizona?

Ciekawi mnie opór jaki można uzyskać. Kosztuje dużo a ja nie potrzebuję zabawki dla przedszkolaków.
  • 0

budo_fightsklep
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ściskacz do dłoni
Cena dosyć wysoka,nie używałem wiec trudno mi powiedzieć,ale także chętnie dowiem się szczegółów na jego temat,przede wszystkim czy warto zainwestować.
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: Ściskacz do dłoni
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Moja zabawka do cwiczenia sily scisku :)

5cm srednia zewnetrzna
  • 0

budo_osadnik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 973 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: Ściskacz do dłoni
No fajnie fajnie,ale jak to działa bo moja wyobraźnia nie ogarnia :)

Trochę przypomina kijek do nawijania ciężarku,ale to raczej nie to,prawda?
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: Ściskacz do dłoni
Zawieszasz na tym ciezar i starasz sie to utrzymac/wisisz na tym na jednej rece.
Raczka dosc szeroka, w dodatku dzieki drugiej rurze w srodku dziala to troche jkaby bylo na lozysku i ta zewnetrzna kreci sie uniemozliwajac 'chwyt od gory i zaczepienie sie w ten sposob'- raczka sie kreci i trzymasz sama sila scisku rure :D
Nie wiem czy wytlumaczylem wmiare przystepnie :D
  • 0

budo_osadnik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 973 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: Ściskacz do dłoni

Nie wiem czy wytlumaczylem wmiare przystepnie :D


Powiedzmy że wiem o co chodzi: )

Jeszcze dwa pytanka jeśli można,

1)to Twój patent czy mogę zobaczyć gdzieś "prototyp" w jakimś sklepie?

2)Kiedyś (jak miałem drążek,eh,stare dobre czasy) wisiałem sobie na przewieszonym ręczniku, jeśli też tak ćwiczyłeś możesz porównać efektywność tych dwóch ćwiczeń na siłę uchwytu?
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: Ściskacz do dłoni
Widzialem to kiedys na amerykanskim rynku ale na ten moment nie potrafie tego znalezc w zaden sposob.

Porownac trooche trudno. Inne ulozenie dloni ale oba cwiczenia rownie ciezkie. Ogolnie powiem tak: przy linie/szmacie/reczniku- czuje dlon, przy tej rurze czuje przedramie :)

Wiec skoro juz zaczolem to moze tak:

1) jesli drazek nie kreci sie to mozesz zaczepic reke, i dzieki tarciu chwyt jest latwiejszy i Twoja dlon dziala jak 'hak' :D
(zdj tylko zeby pokazac o co mi chodzi)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

2) Jesli ta zewnetrzna rura sie kreci- nie da sie zaczepic o drazek i w ten sposob dlon przybiera inna pozycje, a dzieki sporej grubosci dodatkowo mocniej trzeba pracowac. Trzeba sciskac bo inaczej spadniesz. Nie wsytarczy sie 'zaczepic'
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



EDIT:
Znalazlem:
'Rolling Thunder'

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wiecej w google ;)
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Ściskacz do dłoni
Dołączona grafika

teraz musze tylko zaczac tego wszystkiego uzywac ;)

(HG 200 i 250)
  • 0

budo_osadnik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 973 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: Ściskacz do dłoni

Wszystko ładnie pokazane


Dzięki: )
  • 0

budo_czarny msciciel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 858 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ściskacz do dłoni

(HG 200 i 250)

ile razy sciskasz 250?
Dochodze do kolo 10x na 200 i mysle czy nie kupic 250
200 lezy u mnie w pracy na stole - na razie nikt sie z kolegow jeszcze nie zblizyl do scisniecia raz, lacznie z tymi co sie wspinaja:)
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Ściskacz do dłoni
200 to jakies 60kg, scisnalem w dniu zakupu; 250 mi brakuje sporo (0.5-1cm), ale nie robilem od, eeh, od nigy prawie ;)
jak 200 dajesz 10 razy to spokojnie kupowac 250, zeby byla juz progresja.
  • 0

budo_czarny msciciel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 858 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ściskacz do dłoni
Ja mam pewne podejrzenia co do skalowania tych sciskaczy bo mysle ze moja 200 jest troche podrasowana w gore albo dookola.mnie same mieczaki;)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024