Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

TRENING - pomoc

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

TRENING - pomoc

Witam !

Mam tu taką prośbę jestem mało doświadczony w tej dziedzinie bo trenuje dopiero od ok 4 miesięcy ważę 76 kg i mierzę 177 cm.

Szukam treningu na przyrost masy mięśniowej... niestety nie moge zażywać odżywek i też zbytnio wykonywać ćwiczeń na część lędźwiową kręgosłupa bo miałem pare lat temu uszkodzony krąg

lecz większość ćwiczeń moge.
Więc proszę o jakiś trening co był by dla mnie dobry, proszę was o to bo jesteście już bardziej doświadczeni

z góry dzięki !

Użytkownik
224 postów
Pomógł: 0

9
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:191
Biceps [cm] :42
Przysiad [kg]:100 seria
Wyciskanie [kg]:100 seria
Martwy ciąg [kg]:120 seria
Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING - pomoc

Witam !

Mam tu taką prośbę jestem mało doświadczony w tej dziedzinie bo trenuje dopiero od ok 4 miesięcy ważę 76 kg i mierzę 177 cm.

Szukam treningu na przyrost masy mięśniowej... niestety nie moge zażywać odżywek i też zbytnio wykonywać ćwiczeń na część lędźwiową kręgosłupa bo miałem pare lat temu uszkodzony krąg lecz większość ćwiczeń moge.
Więc proszę o jakiś trening co był by dla mnie dobry, proszę was o to bo jesteście już bardziej doświadczeni

z góry dzięki !

=1"]TUTAJ JEST TRENING DLA CIEBIE

unikaj ćwiczeń takich jak Martwy Ciąg / Good Morning i wszelkich na prostowniki

Ja i moja niunia kochamy się na ostre, w pięciogwiazdkowym hotelu, mamy do tego celu wszystkie pokoje

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ocena treningu i rozpiski tygodniowej	Street Workout i Kalistenika	3 odpowiedzi 782 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zaproszenie dla ekspertów	KUNG-FU/WUSHU	2 odpowiedzi 1020 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomóc może każdy 1 2 3 Wysprzeć może każdy	Rozmowy nie na temat	50 odpowiedzi 5438 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening z okazji Dnia Chłopaka!	Dzienniki treningowe	0 odpowiedzi 2022 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Podpięty Garść porad dotyczących treningu szerokopojętych sztuk walki	Sztuki walki	6 odpowiedzi 10605 wyświetleń	Ponad rok temu przez