1 odpowiedź w tym temacie

[marcin1922]

Witam !



Mam tu taką prośbę jestem mało doświadczony w tej dziedzinie bo trenuje dopiero od ok 4 miesięcy ważę 76 kg i mierzę 177 cm.

Szukam treningu na przyrost masy mięśniowej... niestety nie moge zażywać odżywek i też zbytnio wykonywać ćwiczeń na część lędźwiową kręgosłupa bo miałem pare lat temu uszkodzony krąg lecz większość ćwiczeń moge.
Więc proszę o jakiś trening co był by dla mnie dobry, proszę was o to bo jesteście już bardziej doświadczeni


z góry dzięki !

[peper]

Witam !



Mam tu taką prośbę jestem mało doświadczony w tej dziedzinie bo trenuje dopiero od ok 4 miesięcy ważę 76 kg i mierzę 177 cm.

Szukam treningu na przyrost masy mięśniowej... niestety nie moge zażywać odżywek i też zbytnio wykonywać ćwiczeń na część lędźwiową kręgosłupa bo miałem pare lat temu uszkodzony krąg lecz większość ćwiczeń moge.
Więc proszę o jakiś trening co był by dla mnie dobry, proszę was o to bo jesteście już bardziej doświadczeni


z góry dzięki !

=1"]TUTAJ JEST TRENING DLA CIEBIE

unikaj ćwiczeń takich jak Martwy Ciąg / Good Morning i wszelkich na prostowniki