134 odpowiedzi w tym temacie

[budo_aspenboy]

to jak wyglada ta prawidlowa pompka na 1 rece (co jest w ksiazce nagi wojownik)? bo juz sie pogubilem. Najlepiej zeby film jakis jak to wyglada.

Nad swoim postem masz linki do filmu będącego uzupełnieniem książki - wystarczy ściągnąć i rozpakować.

[budo_kubuś puchatek]

Odpalilem te filmiki i... okazalo sie, ze ja dokladniej chcialem robic niz sam P.T.
No i komus sie pomylilo w tlumaczeniu ksiazki na polski - widac, ze P.T. nie chodzi o pare cm (ustawienie pracujacej reki od linii wyznaczajacej srodek ciala), ale dobrych kilka cali.
Teraz eksperymentuje z roznym ustawieniem i... odkrylem, ze jednak latwej jest robic z jedna noga uniesiona - nie blokuje sie tak ciala. TZn. trzeba wicej sily, ale jakby to powiedziec - mniej techniki.
Pozdrawiam
K_P
PS. Na tym filmiku widac, ze P.T. nie jest wcale chudy, bije z niego moc. Wspominal, ze wskutek pompek i pistoletow - unormuje sie nasza waga - w istocie jestem chudy niczym bokser wagi sredniej (az sie troche porzestraszylem spadkiem masy ciala) i - dosyc silny relatywnie.

[budo_itosu]

Novocaine Ty kiedys pisales z jakim obciazeniem Ross zrobi pistolca. Ile to bylo kg

[budo_novocaine]

Novocaine Ty kiedys pisales z jakim obciazeniem Ross zrobi pistolca. Ile to bylo kg

nie pamietam, nie chce zgadywac.

[budo_ry-you]

z tego co widzialem to ross robil pistolety poprostu w kamizelce ale nie jestem pewien

[budo_marot]

Dobra książka napisana z irytującą manierą. Pokazuje pewne zasady i strategie treningowe na podstawie bodajże dwu ćwiczeń (pompki na jednej ręce i przysiadu na jednej nodze). Przydatna, tylko trzeba nie dostrzegać stylu a skupiać się na treści.

czytałem, zgadzam się.

treść jest ok.

pozycja książkowa inna od różności dostępnej na rynku, po przeczytaniu już tylko do roboty

[budo_novocaine]

8O wow...

[budo_kubuś puchatek]

widac, ze ma mase ciaal, ze tak powiem uzytkowa. kawal kopytka:)

Pozdrawiam
K_P

[budo_aspenboy]

8O wow...

Zuzia ma za sobą background gimnastyczny, chociaż nie tylko: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_kubuś puchatek]

....jest nie zla. Slywetka jej sie ladnie zmieniala.
Ale na piersiowy wiekszy to musiala sobie cos wiecej zaaplikowac niz starndardowe cwiczenia. Zostalem jej fanem, zwlaszcza za autoironiczny filmik w kuchni:)

Pozdrawiam
K_P

[budo_quelq'un]

Czyli co do ''nagiego wojownika'' (wlasnie calego przeczytalem) autor piszac zeby wykonywac na poczatek np 2 serie dziennie czyli chodzi o to ze 2 razy dziennie (np rano i popludniu) robie po 2 pompki na jedenej rece i 3 pistolety? o to chodzi? (1 seria= np 2 pompki na lewa i prawa reke i 3 pistolety) ? i drugie pytanie prawidlowa pompke na jednej rece na poczatku zaczynaliscie od robienia na podwyzszeniu?

[budo_jakub]

czy moglby ktos napisac jak wyglada taki trening wg tej ksiazki (nagi wojownik)?

[budo_quelq'un]

kup ksiazke.. to latwiejsze niz opisac co w niej jest. Podtrzymuje moje pytanie z posta wyzej...

[budo_novocaine]

kup ksiazke.. to latwiejsze niz opisac co w niej jest. Podtrzymuje moje pytanie z posta wyzej...

jakbym wiedzial, o co ci chodzi, to bym ci odpisal

chodzi ci o grease the grove? jesli tak, to chodzi o to, ze w ciagu dnia robisz po kilka/nascie serii, a powtorzen tyle, zeby daleko bylo do wyczerpania.

[budo_s.o.s.]

co myslicie o takim treningu z wlaznym cialem?

pompki na jednej rece
podciaganie na linie

wioslowanie cialem 1 reka
pompki na poreczy

pistolet
gute ham rise (czy jak to sie pisze)

wszystko w super seriach tak parami jak podzielilem

[budo_novocaine]

co myslicie o takim treningu z wlaznym cialem?

wszystko w super seriach tak parami jak podzielilem

pompki na jednej rece
pistolet

podciaganie na linie
glute ham raise

wioslowanie cialem
pompki na poreczy

ja bym wolal tak.

[budo_s.o.s.]

calkiem w pyte nawet bardziej mi sie podoba:D

[budo_quelq'un]

ej czyli z tej ksiazki jesli pavel pisze ze ''na poczatek mozna zaczac od dwoch seri dziennie'' ma na mysli jako jedna seri np. tylko 3 pompki i 3 pistolety? i tak 2 razy dziennie a potem powoli zwieszkac liczbe powtorzen (nie przekraczajac 5), trudnosc cwiczenia, oraz czotliwosc?

z jak wysoka podporka starotwaliscie w robienie pompek na jednej rece? ja prawidlowej (tej wedlug pavla) narazie nie jestem wstanie zrobic..

[budo_kubuś puchatek]

Nie robilem zadnej podporki. tchniki uczylem sie na scianie. polecam. A pozniej zaczalem robic z kolan - tez polecam (uczy ta pozycja bardzo dokladnej techniki). A teraz robie normalne i nie moge zrozumiec jak nie moglem tego zrobic:)
Teraz moj zapal opadl. Ale sie wezme, za podciaganie na jednej rece.

Pozdrawiam
K_P

[budo_quelq'un]

A zaczoles cwiczyc ta pompke i cwiczyles metoda pavela? Tak jak w ''nagim wojowniku'' jest opisane? Czyli jak myslisz stopniowe obnizanie podporki ma sens, czy lepiej tak jak ty startowac z kolan?