14 odpowiedzi w tym temacie

[budo_swistaczek1989]

Witam otóż strasznie sie wkurzam . Zaczne od tego że trenuje średnio 3-4 razy w tygodniu po godzinie muay thai . Wysilam się , poce ale jednak nic nie trace na wadze a jeszcze mi się zdaje że troche przytyłem , dodam że jem normalnie , nie ograniczam się , proszę o rade i pomocy w ułożeniu dwóch przykładowych diet tygodniowych , to by mi bardzo pomogło , dodam że jeszcze na siłownie się zapisze 2-3 razy w tyyg . Pozdrawiam tych co chcą pomóc:)

[budo_perun srogi]

no to zacznij sie ograniczaj, od samego wysilky fizycznego nie zacznie chudnac czasem nawet przytyjesz, od wzmozonego metabolizmu apetytu, i zwiekszonej dawki jedzenia..

Slava

[budo_jerz]

Nie przytyjesz a przybierzesz na wadze (mięśniowej) a to jest bardzo duża różnica.

Przeczytaj cały zajebiście długi temat dotyczący odchudzania i zrzucania wagi, jak po tym będziesz miał jakieś pytania to je zadaj.

[budo_swistaczek1989]

a czy pomógłby mi któs ułożyć tą diete ? to najważniejsze , mam 176 i 73 kg a chce dobic do 68.

[budo_tynks]

Nikt by nie mógł, bo to nie jest sprawa indywidualna, a nikt Cie tak nie zna jak Ty sam.Dlatego czytaj temat i do roboty, co najwyżej możemy Ci tutaj ją sprawdzić jak już ułożysz.

[budo_gubrin]

a czy pomógłby mi któs ułożyć tą diete ? to najważniejsze , mam 176 i 73 kg a chce dobic do 68.

Zrób dużą kupę i zacznij się ograniczać ... Starczy.

[budo_feniks]

Oj tam kazesz chlopakowi odrazu wielkiego klocka stawiac, niech wycaluje dziewuche w walentynki do oporu, to jest niesamowite cwiczenie spalajace kalorie, a przy tym jakie mile :-)

[budo_mrozek]

Zrobienie dużej kupy też jest miłe. I to nie tylko w walentynki.

[budo_tynks]

No w sumie chłopaki dobrze mówią, jak wsadzisz w tą kupe kij to masz kij z kupą, a wtedy nie musisz chudnąć, bo i tak napierdalasz.

[budo_jakub]

to najlepiej, zanim ja wycalujesz, zrob duuuuuza kupe (albo na odwrot) i juz bedzie 68 i po klopocie

[budo_maveric]

to sie nazywa help fail
Kij z kupą wygrywa z wszystkim

[budo_sniffles]

Jak chcesz schudnac to musisz sam poczytac o diecie. Do czego sluzy, jak ukladac itp. Co z tego ze ktos Ci tu ulozy diete jak nie bedzie jej rozumial. Nie bedziesz wiedzial co z czym ewentualnie zamienic, co dodac/odjac, jak obserwowac swoj organizm. Rozumiesz.

A i pamietaj. W kupie sila !

[budo_feniks]

Najlepiej to wywal troche kaski i pojdz do dietetyka, ulozy Tobie diete indywidualna, bo takie porady to sa gowno warte :-)

[budo_marchew]

Jacy wy jesteście fajni, że chłopakowi pocisnęliście.

Może i zachowuje się niepoważnie, ale to już na tym forum się nikomu nic nie tłumaczy tylko od razu pocisk?

Do autora - zanim zadasz pytanie zadaj sobie trud i poczytaj forum. Chociaż podwieszone tematy.

[budo_sniffles]

O przepraszam ja pomoglem jak moglem.

Prosze, nawet ulatwie szukanie.
http://www.forum-kul...showtopic=84586

I jeszcze jedno.
http://www.forum-kul...showtopic=67164