134 odpowiedzi w tym temacie

[budo_aspenboy]

Najlepiej jest spróbować i tak, i tak - na początku ważna jest technika wykonania. Wybierz taką metodę, która pozwoli Ci zaobserwować reakcje swojego ciała.

[budo_kubuś puchatek]

Robilem wg ksiazki Pavla T. Jak pozniej okazalo sie - nawet zbyt dokldanie, co zobaczylem dopiero jak dotarlem do filmiku, na ktorym pompke robi sam P. T.
Kolana wg mnie ucza kontroli techniki.

Pozdrawiam
K_P

[budo_s.o.s.]

Kubus jak mozesz pokaz filmik

[budo_kubuś puchatek]

Filmik P.T. jest tuaj gdzies. Ktos podal link.

pzodrawiam
K_P

[budo_aspenboy]

Ja podałem - i to ledwo dwie strony temu...

Dla leniwych:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_sheepman]

uczyć się robić te pompki na 1 ręce z ręka na biurku a nogami na podłodze?
stosując się do rad PT na początku robić np 2x dziennie?

[budo_aspenboy]

Ja zaczynałem w ten sposób się uczyć. Rano jedna lub dwie próby, po południu i wieczorem - byle się nie zmęczyć.

[budo_ry-you]

hmmm pytanie chyba do kubusia puchatka bo jak dobrze pamietam pisales z rok temu ze robisz pompki na jednej rece a ja mam wlasnie z tym problem;/ robie pompke i podczas opuszczania w dol odrywam noge ta blizej reki i za cholere nie moge tego wyeliminowac;/ nie wiem co robie zle wydaje mi sie ze wszystko dokladnie z opisem pavla w ksiazce ;/

[budo_itosu]

wg mnie to nie jest blad. przy tym ruchu jest silne napiecie po przekatnej plecow. jesli nie umiesz izometrycznie utrzymac pozycji tzn. ze miesnie plecow nie moga utrzymac nogi podporowej na ziemii

[budo_aspenboy]

Na filmie widać, że Pavel też odrywa

[budo_kubuś puchatek]

Pompka na jednej rece i na jednej nodze po przekatnej jest nazywana pompka carem
Czyli masz odrywac, co Cie zmusza do szczegolnej kontroli rownowagi i napiecia ciala. Choc przynam szczerze, ze potrafie zrobic i pompke na jednej rece bez odrywania jakiekolwiek nogi. Ale z oderwaniem jest chyba trudniej jednak.

To juz rok minal? Mimo roku nie moge powiedziec, ze robie je z palcem w d... , to jednak zawsze solidne wyzwanie. Tyle, ze eksperymentowalem z ustawieniem reki, np. lokiec reki pracujacej nie przytulam tak do ciala. Jest trudniej, ale jest bardziej, ze tak powiem symetryczny ruch i pozycja ciala.
Jak ten czas leci. Wlasnie zaczalem robic znowu pompki Pavla Tsatsouline po blisko miesiecznej kontuzji.
Odkad robie te pompki, minal mi jakos zapal do sztangi. Widze jakie sa do zrobienia ogromne przestrzenie w treningu z ciezarem wlasnego ciala.
No i koledzy z maty pracuja z kettlebellami i robia sie zajebiscie silni (czego doswiadczylem dzis na sparingach), mimo, ze pewnie na sztandze nie maja imponujacych wynikow np. w wyciskaniu lezac.

Jak Bog da, chcialbym sie jeszcze podciagnac na jednej rece (bylem, juz bardzo blisko przed nawrotem kontuzji), no i przymierzan sie do "flagi", na razie nie wiem jak to ugryzc - wydaje mi sie to nie do ogarniecia na tym etapie. Na razie gromadze cwiczenia do "flagi". Jak ktos ma jakies dobre to prosze wklejac.

Pozdrawiam
K_P

[budo_quelq'un]

A ja jak juz tu jestem to sie przyznam ze jestem leniem i mam do was prosbe pamietam ze gdzies tu na forum byl link do cwiczen do podciagnia na 1 rece... moze ktos wie gdzie i mi powie?
Jak ty Kubus Puchatek sie uczyles podciagac na 1 rece?

[budo_kubuś puchatek]

Jedna reka na drazku, druga nizej, na przewieszonym przez niego pasku od gi. Reka na pasku stanowi tylko pomoc.

K_P

[budo_ry-you]

robie tak samo tylko ze wczoraj chyba troche przesadzielm i sobie biceps naciagnalem;/

[budo_aspenboy]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]