4 odpowiedzi w tym temacie

[szyba]

Witam
Jestem dopiero początkującym i mimo tego ze szukam już od 3h odpowiedzi nie mogę ich znaleźć, prosiłbym o odp na moje pytania i podanie jakiś linków z góry dziękuje.
Dopiero zbieram trochę sprzętu w domu mieszkam 20 km od najbliższej siłowni dlatego chce ja zrobić w domu.
Naraz ie udało mi się kupić ławkę z 3kg hantlami. hantle po 5kg na rękę nie wiem czy mi się to przyda ale mam tez rowerek i bieżnie.
Ważę 87kg przy wzroście 192cm jestem niezbyt zadowolony z ramion i klatki jeśli mógłby mi ktoś podpowiedzieć co mogę dokupić itd itp aby pomogło mi to w ćwiczeniach oraz jakom s dietę i ćwiczenia dla mnie

[ERaZ1994]

Modlitewnik sobie kup ... do ramion jak dla mnie jest bardzo ważny

[firefly]

Modlitewnik możesz kupić, ale umieściłbym go na końcu listy. Masz tutaj kolejność priotytetu wg mnie:

Gryf prosty do sztangi
Gryf do sztangielki
Zaciski na gryfy
Obciążenia
Ławka z regulowanym kątem (albo wymyśl coś, żeby mogła być pochyła:P)
Stojaki pod sztangę (na ogół są z ławką)
Drugi gryf do sztangielki
Pas
Rękawiczki
Drążek rozporowy, albo droższy - montowany do ściany

A potem wedle uznania wyciągi, modlitewniki itd, chociaż uważam to za mało potrzebne.

[szyba]

jest pochyła a co do ławki zamierzam ja kopic ale dopiero w następnym tyg cały komplecik a co do diety i planu ćwiczeń macie jakieś rady

[firefly]

Sprawdź tematy podwieszone. Najpierw ćwicz 1-2 miesiące planem ogólnorozwojowym, później normalnym planem na masę. To wszystko i dietę, masz w tematach podwieszonych w odp. działach