Skocz do zawartości


Zdjęcie

Proszę o pomoc ...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

ERaZ1994
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:RAP , "żelastwo" , w124 :D

Napisano Ponad rok temu

Proszę o pomoc ...
Witam Was ...
Bawię się już tym żelastwem od ok. 0.5 roku . Jeśli chodzi o ramiona , klatkę , plecy , nogi i barki widzę regularne postępy
To mam jeden wielki problem ... Nie mogę znaleźć jakiegoś fajnego treningu na mięśnie brzucha ...
Czy mógłby mi ktoś pomóc? Chciałem zaznaczyć ,że nie mam dostępu do ławki i drążka ... Nie chodzę na siłownie bo ławkę i inne zakupiłem sobie ...

Byłbym wdzięczny za jakąkolwiek próbę pomocy
  • 0

Mentos
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Grudziądz
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc ...
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

z tym, że to czasochłonne ćwiczenie... ale efekty są i to ogromne :)
  • 0
Dołączona grafika

ERaZ1994
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:RAP , "żelastwo" , w124 :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc ...
Trening codziennie czy jakiś czas na regeneracje??
  • 0

peper
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 224 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:191
  • Biceps [cm] :42
  • Przysiad [kg]:100 seria
  • Wyciskanie [kg]:100 seria
  • Martwy ciąg [kg]:120 seria
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc ...
trening codziennie
  • 0
Ja i moja niunia kochamy się na ostre, w pięciogwiazdkowym hotelu, mamy do tego celu wszystkie pokoje

Mentos
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Grudziądz
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc ...
Tak jak napisał mój przedmówca - codziennie... przez około 6 tygodni. Gdy będziesz wykonywał to prawidłowo to na koniec będziesz mógł sie pochwalić kratą na brzuchu :)
  • 0
Dołączona grafika

peper
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 224 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:191
  • Biceps [cm] :42
  • Przysiad [kg]:100 seria
  • Wyciskanie [kg]:100 seria
  • Martwy ciąg [kg]:120 seria
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc ...
słyszałem też o jakiejś wersji a6w dla mięczaków czyli co drugi dzien trening, tylko niestety opinie nie są pozytywne, tak więc niepolecam
  • 0
Ja i moja niunia kochamy się na ostre, w pięciogwiazdkowym hotelu, mamy do tego celu wszystkie pokoje

Mentos
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Grudziądz
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc ...
ABS II / A6W
tutaj zamieściłem link odnośnie krótkiej dyskusji na temat ABSa i A6Wa
ERaZ poczytaj co będzie dla Ciebie lepszym ćwiczeniem :) Ja osobiście wole Waidera...

Pozdro
  • 1
Dołączona grafika

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc ...
A6W i ABS można też zamienić jakimś swoim planem odpowiednio ułożonym tylko trzeba pomyśleć :)
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc ...

słyszałem też o jakiejś wersji a6w dla mięczaków czyli co drugi dzien trening, tylko niestety opinie nie są pozytywne, tak więc niepolecam

Jak robić brzuch to konkretnie i należy pamiętać o spożywaniu dużej ilości białka.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


ERaZ1994
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:RAP , "żelastwo" , w124 :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc ...
Chyba się zdecyduje na A6W...
Próbowałem już układania własnych treningów ale działała poprawnie a po pewnym czasie przestały przynosić efekty ... to zmieniałem ćwiczenia , ale nie były już tak efektywne jak poprzednie wersje

A co do odżywiania ... Trzymam w miarę jakąś dietę tak więc może jakoś dam radę :)

Dzięki Wielkie wszystkim za pomoc
  • 0

ERaZ1994
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:RAP , "żelastwo" , w124 :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc ...
Witam ponownie
Czy liczba np.6 powtórzeń na ćwiczenie z unoszeniem jednej nogi czy 3 powtórzenia jedną nogą i 3 drugą ??
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024