Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początkujący - kreatyna + inne odżywki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

zawisza
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:woj. łódzkie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia
    piłka nożna
    piłka siatkowa
    tenis stołowy
    muzyka
    kobiety
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :30
  • Pas [cm]:80
  • Wyciskanie [kg]:62
  • Waga [kg]:58

Napisano Ponad rok temu

Początkujący - kreatyna + inne odżywki
Witam. Mam kilka pytań dotyczących kreatyny oraz cukrów prostych.
Krótkie info o mnie
wiek 16 lat
wz 174 cm
wg 58 kg
staż 12 miesięcy
wyciskanie 62 kg

1) Czy na pierwszy cykl ta kreatyna - Polsposrt 350 caps ( [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ) - będzie dobra.
2) Czytałem, że dobrą odżywką do dodatkowego stosowania jest dekstroza... tylko że nie stać mnie na wszystko;p a więc czy mógłbym ją zastąpić glukozą spożywczą, bo czytałem że to jest jedno i to sam. I w taki razie w jaki sposób miałbym ją stosować.
3) Ta kreatyna... miałbym ją stosować tak jak piszę na ulotce, czy dostosować się do reguły ze w dt rano 5g i po treningu 5g, a w dnt rano 5 g?
dzieki z gory jest to dla mnie bardzo wazne
  • 0

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący - kreatyna + inne odżywki
nie wiem co inni ale ja na twoim miejscu jeszcze bym jechal na gainierach zeby na masie przytyc troche ale co do kreatyny to tak :
polecil bym ci kreatyne na pierwszy raz firmy treca creatine 100% [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

tak destroza jest dobra do kreatyny poniewaz ulatwia transport kreatyny oraz aminokwasow do komorek miesniowych;)
a co do stosowania to ja bym stosowal tak jak polecaja
czyli faza nasycenia 1-2dzien 30g(6x5g)i tak dalej jak tam pisza;)
pozdro
Zatopiony w Muzie...

Mafi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 317 postów
  • Pomógł: 0
34
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący - kreatyna + inne odżywki
Tak samo jak poprzednik.
Proponuję na razie brać jakieś gainery, bądź białka, węglowodany.
Mutant Mass ma w sobie dobre składniki. Nie warto na razie brać kreatyny, skoro chcesz masować.
Dieta + Gainer + Trening, myślę, że to będzie dobre rozwiązanie.
  • 1

Batooon
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 308 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Motoryzacja
  • Staż [miesiące]:44
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:66
  • Wyciskanie [kg]:170
  • Martwy ciąg [kg]:190
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący - kreatyna + inne odżywki
Po roku już możesz wchodzić na krete nie wiem czemu tak wszyscy jej odradzają ;] Do tego dexa i nie pchaj się w gainery na lato, tylko kup samo białko i będzie ok ;-) Dużo jedz !
  • 0
"Uważaj jak tańczysz, bo życiowy parkiet bywa śliski..." "Bądź bliski dla bliskich"

zawisza
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:woj. łódzkie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia
    piłka nożna
    piłka siatkowa
    tenis stołowy
    muzyka
    kobiety
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :30
  • Pas [cm]:80
  • Wyciskanie [kg]:62
  • Waga [kg]:58

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący - kreatyna + inne odżywki
dzieki wszystkim za rady... napewno z nich skorzystam;p
w gre wchodzi wlasnie tylko kreatyna bo geinerów nie przełkne...
  • 0

orzech305
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 228 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:kartonowe pudło
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-wierny
    -poszukiwacz
    -odpowiedzi
    -na pytanie
    -jak zostać
    -bogatym
    -bezrobotnym ;)
  • Staż [miesiące]:19
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:O ponad 100cm;p
  • Pas [cm]:R poniżej 100cm
  • Udo [cm]:Z za grube;/
  • Przysiad [kg]:E 120x6 (max?)
  • Wyciskanie [kg]:C 100x2 (max?)
  • Martwy ciąg [kg]:H 140x6 (max?)
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący - kreatyna + inne odżywki

Po roku już możesz wchodzić na krete nie wiem czemu tak wszyscy jej odradzają ;] Do tego dexa i nie pchaj się w gainery na lato, tylko kup samo białko i będzie ok ;-) Dużo jedz !


Zgadzam się z tym stwierdzeniem. Kup białeczko jako uzupełnienie diety. Gainer może pomóc w zalaniu, a przecież na plaży zależy nam na mniejszej ilości sadła :coffee:
Spokojnie łap sie za kretke. A co do diety to wiaodmo że powinieneś jakąś posiadać. i polecam aeroby :) mimo że pewnie będziesz jechał na masę.
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024