339 odpowiedzi w tym temacie

[budo_novocaine]

Chodzi mi o to czy w ostatniej fazie rozluźniam mięśnie nóg, że cały ciężar spoczywa na stawach.

8O jak rozluznisz miesnie nog to cie ciezar przygniecie. nie, w zadnej fazie nie rozluzniasz miesni, caly czas napiete. ciezar nigdy nie spoczywa na stawach, tylko w pozycji wyprostowanej niejako mozna miesnie rozluznic, bo naturalnie szkielet trzyma pozycje.

[budo_tynks]

nie, w zadnej fazie nie rozluzniasz miesni, caly czas napiete. ciezar nigdy nie spoczywa na stawach, tylko w pozycji wyprostowanej niejako mozna miesnie rozluznic, bo naturalnie szkielet trzyma pozycje.

O to mi chodziło, dzieki.

[budo_jerz]

Podwieszam.

[budo_jakub]

a jaki macie rozstaw nog i rak przy martwym?

ja mam nogi dosyc wasko (mniej wiecej na szerokosc barkow) i rece troche szerzej niz barki. sztange trzymam przechwytem.

nie stosuje zadnych innych technik typu sumo, itd.

[budo_itosu]

mnie sumo uczono. ale ja nigdy nie ciagnalem wiecej niz 110 kg. nie mam wiecej obciazenia. mysle ze max 140 bym dal rade

[budo_wookash]

Też robię sumo.

Przy klasycznym mam problem z prawidłowym trzymaniem pleców - taka budowa.

Przy sumo problem ten znika (przynajmniej w części).


PZDR

[budo_jakub]

czy przy sumo ciagnie sie wiecej czy nie ma to znaczenia?


normalny


sumo

[budo_danneskjold]

Zależy od budowy ciała, siły poszczególnych mięśni i ilości powtórzeń.

W sumo bardziej pracują nogi, w klasyku plecy.
Sumo lepiej się sprawdza na większe ilości powtórzeń- sztanga pokonuje krótszą drogę.
Ja zasadniczo wyciągam dużo więcej w klasyku niż w sumo, ale znam ludzi którzy mają na odwrót.

Patrząc na czołówkę trójboistów, to największe ciężary są wyciągane raczej klasykiem, chociaż nie jest to reguła.

[budo_itosu]

Patrząc na czołówkę trójboistów, to największe ciężary są wyciągane raczej klasykiem, chociaż nie jest to reguła.

8O :roll:

[budo_danneskjold]

No choćby Magnusson, Bolton, czy Daniel Grabowski wykonują martwy ciąg techniką klasyczną.

Wiem, że to nijak się przekłada na przeciętnego śmiertelnika, ale nie istnieje reguła, że w sumo się wyciąga więcej niż w klasyku, czy odwrotnie. Wszystko zależy od budowy ciała i tyle.

[budo_jakub]

no i pocieszyles mnie. Zostane przy klasyku w takim razie (przez chwile myslalem, ze jak zmienie na sumo to mi osiagi podskocza ). Jukka ahola tez jedzie klasykiem

[budo_perun srogi]

ogolnie zalezy jakie partie miesniowe chcesz bardziej cwiczyc? plery bardziej czy bardziej prostowniki i poslady, zreszta ryszard murat, sabaton i fallout preferuja klasyka

pzdr

[budo_novocaine]

barbell barbie woli sumo
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_itosu]

ja mysle nad zeskokami z okolo 1 m przeszkodu do przysiadu z dwoma sztangielkami w rekach

chwilowe przeciazenie jest duze, wieksze niz przy przysiadach

[budo_itosu]

zmienilem troche technike. teraz klade sztange nizej na barkach i bardziej schylam plecy. wiecej miesni pracuje i lzej idzie do gory.

[budo_novocaine]

tak sie robi przysiady

[budo_itosu]

ale on ma kopyta 8O

[budo_sos]

ale on ma kopyta 8O

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

on wygląda jakby mu skóre zdjęli z nóg

[budo_sniffles]

Nie dosc ze skore z nog to do tego wyglada obrzydliwie

[budo_ian17]

bo to bodybuilder. oni ogólnie wyglądają nieestetycznie, a już na takim odtłuszczeniu nienaturalnym to w ogóle